三伏养生有诀窍：保持一个温度，坚持二热，多吃三豆，少做四事

从7月16日起，长达40天的三伏天让人难耐不已。

但是，湿热的三伏天又是排寒湿之气的最佳时机。因此，又有人说三伏天是“养生黄金期”。

养生怎么做？保持一个温度，坚持二热，多吃三豆，少做四事

空调的温度保持在26℃为宜。

温度过低，寒气入体，对长期处于空调环境的人来说，容易得空调病。从高温的室外进入空调房前，先在阴凉处先停留一段时间，否则环境温度骤降可能对身体造成不良影响，引发头痛、痹症等急性症状。

喝热茶，热水泡脚。

三伏天喝热茶解渴又排寒。加上三伏天出汗多，钾元素流失量大，而茶水能及时钾元素，帮助人体提高耐热力并且能缓解疲劳。

用热水泡脚促进血液循环，同样能排除寒湿之气。泡脚有通畅经络、安神养心之效，睡前泡一泡，一夜到天明。

三伏天高温暑湿，胃口不佳。而赤小豆、绿豆、黑豆有健脾祛湿的作用。

夏日多用这三种豆子烹饪菜肴，营养满分，滋养身心。

1.少吃冷饮。

人体脏器脾胃喜温不喜冷，对温度非常敏感，即便外部环境温度高，也会因冷饮吃多了而受凉，从而产生肠胃、呼吸道等疾病。

2.少穿露脐装。

肚脐上有一个非常重要的穴位：神阙穴。它一旦受到寒气的侵袭，胃肠就容易出现腹痛和腹泻等问题。

3.少洗冷水澡。

冷水会刺激毛孔和汗腺，使其急剧收缩，刺激人体的神经系统。而且寒气入体，可能诱发关节炎，所以洗澡的时候切忌贪凉。

4.少光脚走路。

家中铺设瓷砖的话，少光脚走路。足部是与脾胃相通的，容易把“凉”带到脾胃，从而出现腹泻、腹痛的症状。