亲历深蹲3年训练，练习真图，5点体验，干货

关于深蹲的好处，别人什么体验经验我不知道，但对于我来说经过3年的训练它的好处最主要体现在如下几个方面。

第一：深蹲，特别是负重深蹲增加了腿部肌肉，腿部力量增强的同时使膝关节的稳定性得以提高。这样对于跑步来说可以降低膝盖的受伤风险。

第二：无深蹲不翘臀，深蹲是臀腿训练的王牌动作之一，可知其地位有多高了！要想臀部饱满必须要有深蹲。

第三：负重深蹲同样可以增强腰腹核心的稳定性，但我不建议业余爱好者们用大重量甚至超大重量去深蹲（重量越大，危险系数越大），如果核心肌肉群还没到达那个稳定度就盲目上大重量的话，结果就是医院见！

第四：可以减肥，特别是负重深蹲可以增加基础代谢所以可以燃烧更多卡路里，就算到了后期瓶颈虽然减脂不多但至少可以维持现状。

第五：我不会告诉你深蹲能否增强make love的功效，到底能不能，你们自己练了不就清楚了？！