人长成什么样有一部分是天生的，另一部分是后天养成的。
都说女大十八变，但有一种情况是——越长越丑......
生活中其实有很多小习惯，都在不经意间，慢慢拉低你的颜值。
TOP 6 变丑行为：口呼吸
俗话说：“人长得丑，连呼吸都是一种错”。
这句话虽然不敢苟同，但是反过来看，不正确的呼吸，也会让人变丑，口呼吸就是一种。
白天在日常活动中，我们一般不会注意到自己的呼吸方式。
口呼吸现象一般体现在睡觉的时候。
很多人睡着之后，就会在不知不觉中张开嘴巴，用嘴呼吸。
流口水的人一般都是如此。
严重的口呼吸会造成面部发育畸形，形成“口呼吸面型”，医学界有专门的术语称为“腺样体面容”。
通俗点说就是，上唇较短，下巴后缩，嘴向外凸，脸变长，牙齿不齐。
口呼吸，不仅影响颜值，还会影响健康。
如果张嘴呼吸，加速了口腔唾液蒸发，唾液对口腔的清洁、保护效果都会减弱。容易出现牙周病、蛀牙、口臭
此外，由于经常伴随着上呼吸道狭窄，睡觉的时候常会打鼾，容易影响身体发育。
一旦形成“口呼吸面型”后，会比较难纠正回来。并且嘴巴总是不自觉张开，会让人觉得有些表情呆滞。
TOP 5 变丑行为：摸脸
托腮，摸脸，揉眼......
这些不经意的小动作可能都在慢慢的使我们变丑。
很多人在开会、看书，或者觉得大脑有点疲惫时……会习惯性托腮。
托腮时，手掌对脸部的挤压会拉扯面部皮肤，很容易出现各种细小的皱纹。
还可能造成咬肌单侧偏大，面部不对称。
摸脸更是常见的无意识的动作了。
而我们的手指经常接触键盘、手机、钱、扶手等等，细菌非常多。
这样再去摸脸，会把细菌带到脸上。
这也是会堵塞毛孔，长粉刺，痤疮，留下痘疤的原因之一。
同样，用手揉眼睛也是这样，会把大量细菌带到眼部。
此外，用手揉眼睛的时候，会使眼部周围的皮肤变脆弱，变松弛，这样的话会更容易长出皱纹。
所以，想要面部皮肤好些，手就要老实些。
TOP 4 变丑行为：低头玩手机
日常生活中，手机似乎真的成了我们的一部分。
但是，长时间低头看手机，身体各个部位正悄悄地发生着伤害。
当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力（大约 4～5 公斤)，很轻松。
但是，在你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25~30公斤的重量！
颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地紧张起来，来对抗前倾。
长此以往，脖子会经常出现明显酸胀感，甚至疼痛，到一定的程度就会变成颈椎病！
此外还有干眼症，腱鞘炎等都会慢慢的找上门。
最重要的是，长时间低头玩手机会让人变丑。
手机的蓝光会够分解我们的胶原蛋白和弹性蛋白，皮肤受到刺激的情况下会加速退化，导致细纹和皮肤松弛。所以晚上看手机要开灯，或者——不玩手机。
长时间保持低头的姿势，沉重的头部会给下巴很大的压力，使周口肌肉受到向下的牵拉力，引起皮肤松弛，法令纹也就出现了。
刷短视频笑的越开心，法令纹就越深。
玩手机的时候挤压脖子，会缩短脖子的肌肉，表皮细胞衰老加快，使颈部的皱纹加深，并且出现双下巴。
TOP 3 变丑行为：久坐
有一种说法叫“椅族”，指的是那些一天大半都是在椅子上度过的人。
现在的人，坐着的时间越来越多。
平均一天中，几乎半数以上的人都在坐着，不管是在办公室，还是在开车，或者看电视……
而且典型的上班族，每天久坐的时间，很有可能超过8小时。
正在上学的学生，从早晨醒来到教室再到下晚自习回宿舍，坐十几个小时都是常事。
久坐不仅伤眼睛、伤手、伤腰、伤背、伤脊椎、伤小腿，也伤心。
慢慢的，眼睛度数越来越高，脖子前倾，含胸驼背，体态越来越差......
还会变胖！当你久坐以后，人体的血液变得不通畅，脂肪会逐渐堆积在腹部、腰部...
此外很多人坐着的时候，喜欢跷二郎腿。
只要坐下来超过十秒，双腿就会不自觉地架在一起。
然而跷二郎腿会导致骨盆扭曲！
人体结构是环环相扣的。一个不良习惯，往往会牵一发动全身，衍生出更多不良习惯。
久而久之，骨盆倾斜、高低肩、长短腿。
它还肆意扩散到全身，头部的骨头也会扭曲！
脸上的毒素堆积，新陈代谢恶化，你的脸就越来越大。
并且长期翘二郎腿，会使腿部血液循环不畅，严重时容易引发静脉曲张。
当有了静脉曲张，夏天的短裙可能就成了梦想。
所以，工作或者学习的时候，每过 1 小时甚至半小时，就站起身来离开座位，倒一小杯水喝、去卫生间方便一下、眺望下远方的美景……
TOP 2 变丑行为：胡吃海塞
吃东西不仅是人生存必需，也是解压的一种方式。
心情不好，喝杯奶茶释放一下；心情不错，喝杯奶茶庆祝一下。
熬夜加班，得犒劳一下自己，买“亿”点夜宵。一般夜宵还都是高油高糖的。
此外，各种聚餐，酒局，让我们不停的吃吃吃。
人们聚在一起的时候，一般吃的时间更长，吃的也更多。
当然，吃本身没有什么问题，怕的就是吃得太多，再就是高油高糖。
烧烤、炸鸡、奶茶、蛋糕、饮料......
以世界卫生组织「每天摄入添加糖不超过 25 克」为准，随便喝 1 瓶饮料就可能超标。
“最容易诱发痘痘的，不是辣，不是油腻，而是甜。”
高糖饮食会促进胰岛素的产生，增进雄激素的分泌（女生也有雄激素，只是比男生少），这些激素的作用会让皮脂腺分泌过度，从而导致脸上皮质增多。
久而久之，你的脸就会越来越脏，炎症反应越来越严重，也就是痤疮也来越多。
对于女生更恐怖的还有：变老。
体内含糖量高的人，糖会附着于皮肤层的胶原蛋白，让胶原蛋白变得脆弱易断，看起来显得松弛老化。
然而，每当下定决心减肥，最怕的就是同事的一句：喝奶茶吗，一起点。
TOP 1 变丑行为：熬夜
干啥啥不行，熬夜第一名。
熬夜一时爽，但是真的会让人变丑啊。
长期熬夜会有黑眼圈、眼袋、痘痘......
皮肤会因为得不到休息，血氧含量下降，无法顺畅循环代谢，会变得暗沉发黄。
胶原蛋白流失，毛孔粗大，并且容易出油。
比起火锅烧烤小龙虾，熬夜才是最容易长痘的，并且容易引起面部浮肿，让人觉得一夜之间胖了一圈。
熬夜还是脱发的罪魁祸首。
每次熬完夜，第二天梳头，看着梳子上满满的“秀发”，是不是总会觉得有点“秃然”。
当然，现在更多的时候熬夜都是在玩手机，玩着玩着天就亮了。
并且还喜欢侧躺着玩手机。
长时间侧躺玩手机，两边眼睛不同受力，使用程度不一样，很容易大小眼。
总之啊，熬夜是变美的最大阻碍，不要再一边敷着面膜，一边熬夜了。
至于什么时候才算熬夜，依照现在年轻人的作息，能在12点之前入睡已经很好了。