站着说话真的不腰疼!只是久站容易出问题,看完你就知道怎回事

subtitle 养了个生08-04 20:25 跟贴 2 条

生活中常常听到“站着说话不腰疼”这句话,小圈作为一个较真的人,每次听到都觉得纳闷。

为什么站着说话不腰疼?你坐着听,坐着说话会腰疼?难道你得了强直性脊柱炎?或者是你的腰椎间盘突出了?既然腰疼你为什么还坐在这儿?为什么不躺下?为什么不继续吃药?为什么放弃治疗?为什么……

小圈带着这些疑问,本着“事究其理,矢志不渝”的精神,探查这句话背后的是真相。下面,请跟着小圈的脚步,一起进入医学的世界。

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站着说话真的不腰疼!我们从两个层面讲。

第一层:这句话的本意

“站着说话不腰疼”这句话的本意是贬义词。,意指不设身处地替人着想却高谈阔论,夹杂说人得了便宜还卖乖。

各位回想一下,当你把熬夜通宵做了几晚的方案献给甲方后,却只得到一句轻飘飘的“不行”“改”。

此时此刻的你,一定口吐芬芳,却又不得不为money低头,按照甲方“高大上”的需求修改方案。

然后你再看看人家甲方,是不是觉得他站着说话不腰疼?

第二层:这句话的字面意思

“站着说话”和“坐着说话”对比,坐着说话确实会腰疼!先看一张图。

再看一张图

这是Dr.Nachemson发表在SPINE杂志的文章中所用的图片。对于一个体重70千克的个体,身处不同姿势下,第三腰椎间盘所承载的重量。从图中,我们看出。

平躺时:腰椎负荷最小,约为25千克;

侧躺时:腰椎负荷约为75千克;

直立时:腰椎负荷为100千克;

正坐时:上身直立腰椎负荷为140千克。

细心的圈粉还会发现,不管是站着还是坐着,只要是前倾的姿势,腰椎所承受的压力就会更多

直立时:腰椎负荷为100千克

弯腰时:腰椎负荷为150千克

正坐时:腰椎负荷为140千克

前倾坐位:腰椎负荷为185千克

弯腰持重坐位:腰椎负荷为275千克

别看直立时和正坐时腰椎负荷只相差了40千克,前倾坐位与直立相差85千克,就以为正坐姿势的危害不大,要知道40千克=80斤如果你坐一整天相当于抱着一位瘦瘦的妹纸一整天!

更何况,又有多少人能一直保持正坐姿势呢?所以,相对坐着,站着说话确实轻松不少。

站着说话的“爸爸”别开心太早,像小圈这样屁股和凳子缝在一起的人,腰背肌肉一整天都在高强度工作,上半身重量不断给腰椎骨施压,时间一长脊椎就会错位,撇开椎间盘私聊。长期以往,腰肌劳损、腰椎间盘突出都不是事儿!

站着说话的“爸爸”别开心太早,站太久也照样“突出”!此外,久站的人比久坐的人患心脏病的几率高2倍!这是因为当人站着不动时,身体的血液会大量积聚在腿部上,这时心脏需要加大马力才能把血液泵回到头部,所以,所需时间比坐着久!但也因此加重了心脏的负担,久而久之,心脏就会生病罢工

不动是原罪

不管是久坐还是久站,一直保持一个姿势不动才是原罪!那么坐多久才算是“久坐”呢?

  

但对于坐办公室工作的社畜和学生党来说,不坐不行啊!因此,小圈建议同一个姿势每保持40~60分钟就换活动一下筋骨,让全身肌肉都放松一下。附上一张图给大家!

#家庭医生超能团##真相来了#

参考资料: [1]《疼痛超微创疗法:脊柱、骨关节病微创针刺&介入治疗》 (河南科技技术出版社) [2] 护腰须知:一图解答不同姿势对腰的损害度 搜狐网

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