身体这几个表现,是在提醒你该补蛋白质了!

subtitle 篮球绣花针08-04 17:21 跟贴 37 条

2020年注定是我们难忘的一年,自疫情发生以来,大家对于身体免疫力的好坏更加的重视,因为只有提升自己的免疫力,才是战胜病毒最好的方式。而我们日常中如果经常熬夜、饮食不规律、营养摄入不均衡,那么我们的身体就会免疫力下降,这些都是给我们身体不健康埋下的伏笔。

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蛋白质是生命的物质基础,也可以说没有蛋白质就没有生命,蛋白质是我们人体的重要组成部分。我们的生长发育、组织更新、创伤修复、增加抵抗力、热量供给等等都离不开它。所以当身体有以下这些表现,便是在提醒我们该补充蛋白质了。

一、容易感到身体乏力

相信很多人有过这种感觉。就是明明自己什么也没做,但是还是感到莫名的疲倦。这可能是身体在提醒我们要注意蛋白质的摄入了。尤其是在中老年以后,随着各种身体机能的下降,如果长达一个星期没有补充足够的蛋白质,那么肌肉的力量就会受到影响。

二、皮肤干燥

体内如果缺乏蛋白质,会影响我们的头发,皮肤和指甲的健康。我们头发,皮肤和指甲的成分都与蛋白质有关,如果蛋白质摄入不足,则会引起头发稀疏,皮肤干燥等问题。

三、免疫力差

蛋白质还与我们的身体免疫力有关,血液当中的氨基酸会用作于抗体的制造,激活之后,可以有效的帮助人体对抗病毒和细菌,而蛋白质如果缺乏,我们的免疫力就会低下。比如同样也是感冒,有些人几天之内就康复了,有些人半个多月都没有康复。面对这次新型冠状病毒,为什么有些人容易感染而有一些人不容易感染?最根本的原因是每个人自身的免疫力是不同的。

、容易感到饥饿

我们或许会有这样的感觉,明明每天吃三餐早吃,但是总会很容易产生饥饿感,尤其是对于那些从事体力劳动的工作者或正在处于身体成长发育阶段的青少年。刚吃饭没多久就感觉到饥饿,这可能是在提醒我们蛋白质摄入不足了。

蛋白质是人体重要的热量物,蛋白质摄入不够的话,人的饱腹感时间就会变短,这也是为什么很多人健身的人选择通过蛋白粉来补充蛋白质的原因。

如果身体有以上提及的几点表现,那就是身体向我们发出缺乏蛋白质的信号了,正确的补充优质的蛋白质便是我们所要做的。

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