人到中年，总是更加在意自己的身体健康，尤其是最近几年生活水平不断提高，人们对于生活有了更高的追求，都希望自己能够延年益寿。
我们经常在电视上看到有关报道，某某某因为误信养生保健品，花掉自己一生的积蓄。其实这都是被“长生不老，年年益寿”所迷惑。
人的一生都会经历生、老、病、死。有些黑心商家为了抓住人们害怕衰老的心理，所以会推出各种各样的养生方法，看似健康，实则养病，希望你能提醒父母。
7种“看似健康，实则养病”的养生误区，不少人还不知道，赶紧改
多吃补药，长寿、防癌
随着年龄逐渐增长，中老年人都非常害怕失望。于是很多保健品功效都说能够达到延年益寿的作用，让很多老年人非常心动，家里的补品从来不会短缺。
其实这样的说法根本没有任何科学依据。中国工程院院士郝希山曾经在“全国肿瘤防治宣传周”中提到，补药具有抗癌作用，纯粹就是虚构的，不能过度依赖保养品对抗癌症。
很多三无保健品都没有任何健康保障，摄入体内过多反而会加重肝肾的代谢负担，久而久之增加身体患病的风险，如果你想要达到抗癌的目的，坚持良好的生活方式以及饮食方式养成体检的好习惯。
凭感觉选择补药进行购买
生活水平不断提高，人们在养生方面愿意花大价钱，此时各种滋补的食品也经常出现在饭桌上，尤其是中老年人更加信赖所谓的滋补品来保养身体健康。
但是有些滋补食品，不过就是含有比较多的营养物质，想要真正延缓衰老根本是不可能的。甚至有一些花高价钱买的滋补品，只是用了一些低价的食材，根本没有任何营养价值，人在摄入体内之后只会增加肝肾的代谢负担，也会导致病情雪上加霜。
所以当你感觉身体不舒服时，一定要及时就医，而不是凭感觉购买滋补品来保养身体，只会让你的病情一拖再拖，错过最佳治疗时间。
盲目保证每天“8杯水”
我们一直强调每天至少保证8杯水的摄入，其实任何食物的补充或者是水分的摄入，都应该根据自己的身体体质来选择。
水对于身体各个器官的正常运作有至关重要的作用，成年人每天饮水量大概在2000毫升左右，饮水量过多也会加重肾脏的代谢，甚至会引发水中毒。
尤其是对于中老年人群，本身身体新陈代谢速度比较慢，如果盲目摄入过多的水分，只会导致肝肾功能出现病变也会增加身体生病的风险，所以一定要根据自己的体质补充水分。
粗粮吃得越多越好
粗粮吃得越多越有助于健康，这种说法是没有任何科学依据的。粗粮确实有助于健康，能够为身体补充膳食纤维，加快肠胃蠕动，但是只吃粗粮或者大量摄入粗粮，只会导致消化不良，吸收不顺等问题。
中老年人群和小孩子本身消化系统功能降低或者不完善，吃多了粗粮反而会加重肠胃的负担，因为粗粮里含有的淀粉和粗纤维比较难消化，对肠胃不好的人也应该少吃。
所以作为子女一定要告诉自己的父母不能只吃粗粮，应该做到粗细搭配，这样才能呵护身体的健康，预防疾病的发生。
补钙越多越好
补钙是我们生活中经常做到的事情，尤其是过了45岁之后，体内的钙质流失速度会比较快，容易伴随骨质疏松，也会出现关节不适感。
大部分人的做法都是购买大量的钙片或者是保养品，而对于中老年人群每天摄入1000毫克的钙质最为合适。
过量补充钙质，不仅起不到强健体魄的作用，反而会增加身体的代谢负担，想要补钙也可以多吃奶制品以及豆制品，这样相对更加安全也能避免身体负担加重。
晨练越早越好
很多中老年人早上起的比较早，喜欢外出晨练，晨练是一种比较好的运动时间，但是陈亮并非适合所有人。
晨练是稍不留意就可能会导致血管痉挛，诱发脑中风等疾病。因为人体经过一晚上休息，血液浓度比较高，早上起床时也是血管的黑色时间。
中老年人群身体素质下降，各个器官处于松弛状态，晨练可能会损伤器官的健康，这是一种看似健康的养生方法，实则是在养病。
多走路更健康
相信在我们身边很多人都出现过日行万步的养生方法。而且我们经常会发现有些人会结伴走路，不走到1万步坚决不休息，其实这样的养生方法真的不利于健康。
每个人的体质不一样，尤其是对于中老年人群来说，如果坚持长时间走路会导致关节受损，甚至会影响正常行走能力。
正常情况下每人每天平均走5000~6000步就可以，让任何运动都应该量力而行，不要给身体养病。
中老年人群想要健康长寿以上这7个养生误区，希望你能避开。除此之外也要养成好习惯，有助于健康和长寿。
45岁后，坚持做四件事，安稳度过“生命高危期”，身体健康易长寿
坚持0.8分生活
“0.8生活”已经成为了一种流行的健康生活方式，任何事情尽八成力就可以了，留下两成起立，当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。尤其是在吃饭的时候吃八分饱停下筷子，远离饭桌能够减轻肠胃的负担。
坚持每天2-3杯茶
喝茶养生已是现代生活人的方式之一。适当喝一点茶，能够帮助改善口腔溃疡，去肝火排肝毒，维持身体内环境稳定，可以经常喝金银花茶，桂花茶，不供应茶等。
坚持运动，提高身体机能
人到中年之后，由于身体新陈代谢速度在逐渐降低，很可能会导致越不动，越不愿意动的情况，更容易加速各个器官的提前衰老，长期久坐不运动会增加体内毒素，垃圾的滞留诱发血管疾病，所以每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如快走慢跑，游泳，太极拳等。
保证良好心态，重视体检
相关研究发现，人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等有益物质，能够让人的心情放松，而且能够使身体各个机能互相协调平衡，促进健康。所以在45岁之后一定要保持积极乐观的情绪，也要养成按时体检的好习惯，保护身体健康，长寿更加喜欢你。