7种“看似健康,实则养病”的养生误区,不少人还不知道,赶紧改

subtitle 健康播报机08-04 12:41

人到中年,总是更加在意自己的身体健康,尤其是最近几年生活水平不断提高,人们对于生活有了更高的追求,都希望自己能够延年益寿。

我们经常在电视上看到有关报道,某某某因为误信养生保健品,花掉自己一生的积蓄。其实这都是被“长生不老,年年益寿”所迷惑。

人的一生都会经历生、老、病、死。有些黑心商家为了抓住人们害怕衰老的心理,所以会推出各种各样的养生方法,看似健康,实则养病,希望你能提醒父母。

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7种“看似健康,实则养病”的养生误区,不少人还不知道,赶紧改

多吃补药,长寿、防癌

随着年龄逐渐增长,中老年人都非常害怕失望。于是很多保健品功效都说能够达到延年益寿的作用,让很多老年人非常心动,家里的补品从来不会短缺。

其实这样的说法根本没有任何科学依据。中国工程院院士郝希山曾经在“全国肿瘤防治宣传周”中提到,补药具有抗癌作用,纯粹就是虚构的,不能过度依赖保养品对抗癌症。

很多三无保健品都没有任何健康保障,摄入体内过多反而会加重肝肾的代谢负担,久而久之增加身体患病的风险,如果你想要达到抗癌的目的,坚持良好的生活方式以及饮食方式养成体检的好习惯。

凭感觉选择补药进行购买

生活水平不断提高,人们在养生方面愿意花大价钱,此时各种滋补的食品也经常出现在饭桌上,尤其是中老年人更加信赖所谓的滋补品来保养身体健康。

但是有些滋补食品,不过就是含有比较多的营养物质,想要真正延缓衰老根本是不可能的。甚至有一些花高价钱买的滋补品,只是用了一些低价的食材,根本没有任何营养价值,人在摄入体内之后只会增加肝肾的代谢负担,也会导致病情雪上加霜。

所以当你感觉身体不舒服时,一定要及时就医,而不是凭感觉购买滋补品来保养身体,只会让你的病情一拖再拖,错过最佳治疗时间。

盲目保证每天“8杯水”

我们一直强调每天至少保证8杯水的摄入,其实任何食物的补充或者是水分的摄入,都应该根据自己的身体体质来选择。

水对于身体各个器官的正常运作有至关重要的作用,成年人每天饮水量大概在2000毫升左右,饮水量过多也会加重肾脏的代谢,甚至会引发水中毒。

尤其是对于中老年人群,本身身体新陈代谢速度比较慢,如果盲目摄入过多的水分,只会导致肝肾功能出现病变也会增加身体生病的风险,所以一定要根据自己的体质补充水分。

粗粮吃得越多越好

粗粮吃得越多越有助于健康,这种说法是没有任何科学依据的。粗粮确实有助于健康,能够为身体补充膳食纤维,加快肠胃蠕动,但是只吃粗粮或者大量摄入粗粮,只会导致消化不良,吸收不顺等问题。

中老年人群和小孩子本身消化系统功能降低或者不完善,吃多了粗粮反而会加重肠胃的负担,因为粗粮里含有的淀粉和粗纤维比较难消化,对肠胃不好的人也应该少吃。

所以作为子女一定要告诉自己的父母不能只吃粗粮,应该做到粗细搭配,这样才能呵护身体的健康,预防疾病的发生。

补钙越多越好

补钙是我们生活中经常做到的事情,尤其是过了45岁之后,体内的钙质流失速度会比较快,容易伴随骨质疏松,也会出现关节不适感。

大部分人的做法都是购买大量的钙片或者是保养品,而对于中老年人群每天摄入1000毫克的钙质最为合适。

过量补充钙质,不仅起不到强健体魄的作用,反而会增加身体的代谢负担,想要补钙也可以多吃奶制品以及豆制品,这样相对更加安全也能避免身体负担加重。

晨练越早越好

很多中老年人早上起的比较早,喜欢外出晨练,晨练是一种比较好的运动时间,但是陈亮并非适合所有人。

晨练是稍不留意就可能会导致血管痉挛,诱发脑中风等疾病。因为人体经过一晚上休息,血液浓度比较高,早上起床时也是血管的黑色时间。

中老年人群身体素质下降,各个器官处于松弛状态,晨练可能会损伤器官的健康,这是一种看似健康的养生方法,实则是在养病。

多走路更健康

相信在我们身边很多人都出现过日行万步的养生方法。而且我们经常会发现有些人会结伴走路,不走到1万步坚决不休息,其实这样的养生方法真的不利于健康。

每个人的体质不一样,尤其是对于中老年人群来说,如果坚持长时间走路会导致关节受损,甚至会影响正常行走能力。

正常情况下每人每天平均走5000~6000步就可以,让任何运动都应该量力而行,不要给身体养病。

中老年人群想要健康长寿以上这7个养生误区,希望你能避开。除此之外也要养成好习惯,有助于健康和长寿。

45岁后,坚持做四件事,安稳度过“生命高危期”,身体健康易长寿

坚持0.8分生活

“0.8生活”已经成为了一种流行的健康生活方式,任何事情尽八成力就可以了,留下两成起立,当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。尤其是在吃饭的时候吃八分饱停下筷子,远离饭桌能够减轻肠胃的负担。

坚持每天2-3杯茶

喝茶养生已是现代生活人的方式之一。适当喝一点茶,能够帮助改善口腔溃疡,去肝火排肝毒,维持身体内环境稳定,可以经常喝金银花茶,桂花茶,不供应茶等。

坚持运动,提高身体机能

人到中年之后,由于身体新陈代谢速度在逐渐降低,很可能会导致越不动,越不愿意动的情况,更容易加速各个器官的提前衰老,长期久坐不运动会增加体内毒素,垃圾的滞留诱发血管疾病,所以每天坚持30分钟以上的有氧运动,比如快走慢跑,游泳,太极拳等。

保证良好心态,重视体检

相关研究发现,人在快乐的时候,大脑会分泌多巴胺等有益物质,能够让人的心情放松,而且能够使身体各个机能互相协调平衡,促进健康。所以在45岁之后一定要保持积极乐观的情绪,也要养成按时体检的好习惯,保护身体健康,长寿更加喜欢你。

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