人体的许多功能都是由基因操控着，但我们也不能总是宿命论地认为一切都无法改变。其实，生活习惯可能对基因的运作方式产生重大影响。
一项今年6月刚发表于《细胞》期刊的新研究发现：长期保持跑步和骑行等耐力运动，比起肌力训练更能改善与代谢健康相关的基因，且可以影响肌肉表现。
这项研究调查了40名34-53岁之间的成年人，并将他们分为三组。第一组至少在过去15年进行跑步或骑行，或是两者皆有；第二组至少在过去1 年有做深蹲、硬举等明显作用到股四头肌（大腿前侧）的肌力训练；第三组则是久坐缺乏运动组。
研究人员从受试者中收集了骨骼肌检体样本，并进行RNA测序（核糖核酸测序），以测量他们体内两万多个基因的活性。结果发现：与久坐缺乏运动组相比，耐力训练组的人明显改变了一千多个基因的活性。进一步发现，多数改变的基因与各种代谢途径的活性增加有关。然而，通过肌力训练组的人只改变了26个基因，其它则与跑步和骑行有关。
通过这项研究，研究者可更加了解肌肉如何转译不同形式的运动、并以特定方式去适应。例如，耐力运动（如跑步、骑行）会影响对代谢健康相当重要的基因，有助于预防心血管疾病、二型糖尿病等和代谢有关的疾病。又比如，让肌肉在某项活动中更有效率。
该研究第一作者、美国圣地亚哥大学助理教授Mark Chapman指出：各种不同的刺激可以影响人体的基因表现，包括摄入的食物、甚至暴露在阳光下，而这些改变有助于使身体更加适应它们接受到的刺激。正因如此，跑步耐力训练教会肌肉更有效率地跑步，就是因为这些基因正在适应它们受到的刺激，随后在类似的活动中就能表现得更好。
Chapman进一步解释，这些基因会改变输送给肌肉的氧气量，让人有足够的燃料进行耐力运动。当我们下一次跑步时，氧气浓度低于正常水平，这些基因就会被激活，促进氧气更有效地输送到全身各处肌肉组织。
如果你没有像上述研究的受试者一样跑了15年，不用担心，研究人员将受试者与二型糖尿病患者的肌肉基因表现进行交叉对照，发现只要一个月的耐力训练，就能大大影响基因活性。
我们无法改变与生俱来的基因，但依研究结果来看，我们确实可以控制它们的一些功能，并且在很快的时间内就能获益。所以，当下次有人说“我天生就不会跑步”时，请把这篇文章转发给TA，别再找借口了~
——资料来源：Runner’s World