关于鸡蛋,到底每天吃几个合适?

subtitle 历史浩宇说08-04 10:06 跟贴 2 条

关于鸡蛋,到底每天吃几个合适?

关于一天鸡蛋到底吃几个好?

众说纷纭......

李老师今天就来讲讲这事儿,

来帮大伙儿划下重点:

● 吃鸡蛋也有大讲究 ●

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对于健康人群

建议每天都能吃 1 个全蛋

偶尔吃 2~3 个全蛋没有大问题,

隔天不吃或者控制整体饮食中的脂肪摄入就好;

血脂异常者、糖尿病患者

等心脏病高危人群

依然建议控制胆固醇摄入 300 毫克/天,

鸡蛋每天不超过 1 个。

鸡蛋是个好东西:一个鸡蛋的蛋白质含量抵得上一杯牛奶, 一个鸡蛋的主要营养物质(钙、锌、维生素 A)都在蛋黄上面,早餐,就给自己加个蛋吧~

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