备孕怀孕要吃叶酸。
孕妇吃叶酸生出健康小孩。
补充叶酸要按时吃。
叶酸可不能多吃。
备孕的小夫妻，或多或少都从各个方式知道备孕期需要补充叶酸。但是你真的了解为什么补充叶酸和怎么合理补充叶酸吗？
下面小编为大家说说叶酸。帮助更多备孕的夫妻科学补充叶酸。
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。
缺乏叶酸可能导致准妈妈贫血，流产早产，心脑血管疾病。
早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形外 还可能导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官发生畸形。
叶酸广泛存在于各种绿色蔬菜和新鲜水果之中。
猪肝、鸡肝、西兰花、胡萝卜、菠菜、香菇、紫菜、草莓、香蕉、葡萄、猕猴桃等食物中含有叶酸都比较丰富。动物内脏的叶酸含量很高，同时胆固醇含量也比较高，备孕期及孕期食用需注意。
新鲜蔬菜水果中的叶酸储存一到两天会造成大部分的叶酸流失，所以尽量食用新鲜的水果蔬菜。
叶酸遇热会被破坏，传统的烹饪方式流失了食物中的大部分叶酸，烹调温度高，加水多，时间长，则损失更多。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。
以怀孕为为临界点，孕前补三个月，孕后补三个月。那万一吃了三个月还是没有怀孕呢？医生表示，叶酸是维生素B族，平时很多食物中也含有叶酸，多吃不会对人造成损害。
备孕及孕期叶酸的补充量每天是400微克/天。一般市面上大品牌的叶酸补充剂一片的含量。每天只需定时定量服用即可。具体的服用需要咨询医生，谨遵医嘱。
很多人问的，叶酸早上吃晚上吃，饭前吃还是饭后吃。早上和晚上吃都是没有什么影响的，需要形成固定的服用时间。饭前服用有些会刺激胃，引起胃部不适，影响食欲。所以建议是饭后半小时服用。
叶酸的副作用微小，不会造成月经不调。
叶酸虽好，但是服用的时候也需要注意一下几点：
叶酸不宜与维生素C同补。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6。相隔半小时服用。
过量的叶酸补充也会造成某些可能的损害。临床数据显示，孕妇对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，一般400到800微克的叶酸就可以满足孕妇和胎儿的生长需求和自身需要。
过量的叶酸会随尿液排出体外，但孕妇服用大剂量叶酸会影响人体对锌元素的吸收，从而延缓胎儿的生长发育，会增加低重儿宝宝出现的可能。
对于备孕的夫妻来说，小编不建议单纯依靠药物补充叶酸。药补不如食补，尽量通过饮食调整增加富含叶酸的食物，以补充对叶酸的需求。
对叶酸有一个全面的、科学的了解，才能更好地在备孕过程中使用。同样对于其他营养补充也要可选全面了解，不要人云亦云。为了孕育出一个健康的宝宝，备孕期间，夫妻双方除了补充必备的营养外，还要注意保持健康的生活习惯和饮食习惯。