总说自己湿气重!你分得清是寒湿还是热湿吗?90%的人都搞错了

subtitle 奇妙的本草08-04 07:16 跟贴 18 条

相信很多朋友都对“祛湿”并不陌生。

“舌苔白黄,有齿痕,怕冷又怕热,大便有时干有时稀......”

“我夏季了老感觉冷里身上老是冰里,都六月天了还穿的薄保暖衣,是不是湿气太重了?”

“身上总是粘粘的,洗完澡过一会就是那样,是寒湿还是湿热或别的什么原因?”

“便秘又怕冷是寒湿还是湿热?”

“痰多,咳出来是黄色的,别人说我是热湿,真的吗?”

......

妙姐在后台被朋友们私信询问轰炸,最多的就是问自己是“寒湿”还是“热湿”。现代人由于日常生活习惯的原因,许多人体内湿气较重,造成或大或小的病证,但很多都分不清自己是“寒”还是“热”,因此无法对症下药。

这次让妙姐来给大家一一解答以上的问题,希望这次能让大家清楚的判断出自己身体症状大概。

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热湿”和“寒湿”,区别在哪?中医教你怎么看

从中医的角度看,引起湿的因素是多方面的,主要看两点:

1.比如在南方以及更南部的两广地区,由于外部气候湿热,大环境也会也会影响个体体内的湿气,这就导致这一地区的湿,偏热湿。如果一个人身处这样的环境下,偏偏又喜欢吃油腻的食物,喝冷饮,那么热湿的体征便会加重。

身体的直接表现就是油光满面、皮肤容易长痘子、口苦、舌苔红、舌苔腻。如果症状进一步加重的话,还会诱发腹泻、暑湿、疱疹等明显的疾患。

2.而寒湿的症状则正好与此相反,外部寒湿邪气入侵,容易使得气血运行受阻,常见的表现就是关节疼和筋骨疼。

比方在北方的冬季,寒冷且如果湿气重的话,就容易引发外寒内侵,关节炎以及关节痛,都是这种原因导致的。如果是内生寒湿的话,则会损伤阳气,典型的症状就是怕冷,四肢湿冷,有的人还会腹痛腹泻。

正因为导致湿的情况不同,所以在调理和治疗的过程中就要对症。

祛湿分寒热,不同湿证不同的饮食

如果是典型的热湿,饮食上就要避免油腻高热的食物。饮食上可以吃偏凉性的食物,比如苦瓜、冬瓜、莲蓬、薏米等等,这些食材,可以和一些偏凉性的药材一起煲汤。比如土茯苓、蒲公英和鸡骨草等。需要注意的是,为了防止一些药材的凉性过重,可以适当的加入陈皮中和一下。

寒湿的话,平常就要避免吃冷饮和冰凉的食物,温补的食物要多吃,炒菜煲汤,可以加一些姜片、陈皮、花椒等。但也要注意适度,不要温补过头。

除了在吃上改善之外,适当的运动也能够祛除体内的湿气。运动可以激活启动体内的阳气,而阳气又可以增强脾胃功能,进而可以减少体内的水湿停滞。而且,运动的强度只要微微出汗就可,因为出汗过多的话,又会导致风邪入侵。

此外,艾炙以及药浴也有祛湿的作用。艾炙温热能够振奋脾阳,阳气激活之后,可以把湿气化掉。药浴的话,可以把一些祛湿的草药,比如藿香、艾叶、佩兰煎煮后放入洗澡水中,用这样的洗澡水泡澡,能够化湿祛寒。

胖人多气虚痰湿,瘦人多阴虚火旺

从人的体质上来看的话,身体肥胖的人通常都是气虚痰湿。具体的症状就是疲乏、少气懒言、胸闷痰多、大便粘滞、舌苔厚而腻。如果是这样的体质,首先就是要节食,其次要加强运动,才能逐渐缓解症状。

而身体瘦弱的人,则是阴虚火旺的体质。一般这些人容易口干舌燥,而且急躁易怒,往往还伴随有失眠多梦的情况。要改善这种体质的话,需要多吃蔬菜瓜果,而且还要保证营养的充分摄入,同时还要保证睡眠的充足。

针对不同的体内湿气以及不同的体质,只有对症调理,才能缓解一些相对严重的症状。不过,体内湿气一直在变化,调理也要根据身体的情况随时调整。

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