为何养生要先养腿?原因不难理解,不外乎这3个方面

subtitle 曹慧巧爱娱乐08-03 05:21 跟贴 1 条

人老腿先衰,双腿承担着整个身体重量,进入老年期腿部肌肉仍然有劲,行走如风,说明身体很健康。腿是人体的第二心脏,若想要长寿,必须先好好地保养腿部。

打开网易新闻 查看更多图片

为什么保养双腿那么重要?

1、支撑全身重量

双腿支撑身体重量,承担一生中50%以上的能量消耗和活动。在两条腿中有50%的神经,流淌着50%的血液以及50%的血管,连接身体大循环组织。只有保证双腿健康,才能让经络传导畅通,气血顺利运送到身体各个器官,尤其是消化系统和心脏。

2、提高心脏动力

有人说把小腿照顾好,能助心脏一臂之力。身体上的血液运行包括静脉和动脉,动脉运行,心脏起着重要的推动作用。于静脉而言,肌肉收缩会产生压力,这种压力能为血液流通提供动力,静脉血液回流最主要的是依靠小腿肌肉收缩,因此腿又被称为第二心脏。

3、腿是疾病的反射区

小腿是身体疾病的外在表现,多种疾病会在小腿上反映出。小腿抽筋说明缺钙或有血栓,小腿肿胀说明脏腑有问题,小腿说明体质虚寒,能及时发现症状,及时治疗疾病。

如何保养双腿?

1、保持适当锻炼

科学规律锻炼能促进心肺功能,维持心率正常,促进全身血液循环,延缓身体衰老。需根据自身体质、耐力、所处的场地以及所拥有的器材,选择自己感兴趣的运动项目,不能让运动负荷超出承受能力。适当的锻炼是运动后感觉舒服,没有疲劳感,也不会过度疲劳或起床。不能做竞技类运动如踢足球或打篮球等,特别是40岁以上的人,稍微不注意,可能会引起关节炎、骨折和脚踝扭伤。同时也不能做会增加膝关节压力的运动,如爬楼或爬山。游泳慢跑,跳广场舞以及散步和快步走都是不错的运动项目。值得提醒的是,运动必须长时间坚持下去,不能三天打鱼两天晒网。

2、均衡摄入营养

35岁之后就应该合理补钙,多吃含钙食物,如奶制品、豆制品和海鲜等,但不能一味的补钙,需多吃含维生素c的食物,如新鲜蔬菜水果来促进身体对钙吸收。每天抽出30分钟的时间晒晒太阳,利于维生素D合成,促进身体对矿物质吸收。

3、泡泡脚

每天晚上睡觉前用热水泡泡脚,能使得小腿部位血液循环加速,新陈代谢速度提高,延缓腿部衰老。晚上睡觉时可以在腿下垫一个小枕头,能促进血液回流。

很多人饱受膝关节疼痛折磨,甚至影响到日常生活。以下四种人需要重视这篇文章:关节嘎巴嘎巴响的人;腿疼的人;上下楼腿疼、膝盖疼,有骨刺;O型腿的。为什么会有膝盖问题?膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题。

长期的饮食不注意节制,喜欢吃生冷性寒之物,给体带来寒湿之气,阴阳失调,出现关节不舒服

知道了问题的所在,就要采取正确的措施进行对待,有时间到苏北乡下采点紫花大雁草(也称紫花佩兰),原产地江苏灌南,,回去泡酒喝,白酒适当搁一点,原产地连云港灌南,多年生草本植物,叶子是对生为管状花,花期8-11月。平时饮食方面宜少不宜多,少吃多餐,另外,注意辛辣的,油腻的,尽量少吃为好。加强身体锻炼,劳逸结合。

温馨提示

即使在夏季也不能贪凉,若腿部受凉可减慢血液循环,导致关节炎,待在空调房时尽量穿上长裤。戒掉跷二郎腿的坏习惯,虽然此姿势很悠然自得,但会损伤脊椎和腰椎,影响下肢血液循环,导致膝关节有疼痛感,甚至会诱发腿部静脉曲张。另外减少久坐和久站时间,长时间坐着肌肉处于放松状态,不利于腿部弹性和韧性保持。久站会让肌肉过度紧绷,同样影响腿部健康。因此久站和久坐的人,每隔30分钟站起来走动10分钟,也可以做做下肢运动。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
打开网易新闻,阅读体验更佳
大家都在看