文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
最近，群里有宝妈分享：刚生完宝宝正在坐月子，孕期营养真是没少补，自己胖了不少，谁知宝宝出生后才刚过5斤，看着又瘦又小，家里老人一直念叨“这营养都让她给吸收了”。
据她的说法，怀孕时家里人照顾得很好，变着花样做好吃的，但由于孕吐比较强烈，一开始也是吃了吐吐了吃，后来胃口打开了，结果孕六个月产检医生说体重增长过快，血糖和血压也偏高，才开始控制饮食，怎么孩子的体重也受到影响了呢？
其实这类困惑不少宝妈都有，为什么补来补去，肉都长到自己身上了，反而孩子体重偏轻？
实际上，胎儿的生长发育也是有规律的，存在猛涨期和平稳期，补的时机不对，过剩的营养当然就变成自己的脂肪啦~
想在孕期不长肉或者让胎宝宝充分吸收，就要抓紧胎儿正式的长肉期。
其实这指的就是胎儿的猛涨期，如果准妈妈补得太早，胎儿还不需要太多营养，就多半是长肉不长胎了。
怀孕初期，胎儿的组织和器官就开始了分化，这时他们并没有特别明显的变化，孕期反应大的也吃不下什么，补充自己的身体日常所需就可以了。
叶酸别忘了继续吃，这是胎儿神经管发育需要的重要营养。
孕四个月，准妈妈们可能胃口会好不少，孩子进入到器官逐渐发育成形、骨骼发育的阶段，但脂肪和肌肉含量依旧很少。
总结来说，这阶段孩子有了明显的轮廓，可以看到身体形状，准妈妈也开始显怀了。
如果平时重视补钙的话，照常饮食就可以了，如果出现了牙齿松动、腿抽筋等情况，就要及时补钙了。
到了孕7月，胎儿才真正意义上开始“长肉”，一个人吃两个人补，因而准妈妈吃得是否营养，直接关系到胎儿能否长肉。
如果妈妈为了保持身材故意节食，或者控制体重没做到合理，就会对孩子造成不良影响。
这阶段注意饮食搭配是最重要的，多吃高密度食物，少吃多餐。唯有如此，才能让胎儿平稳成长，自己也不长肉。
妇科专家的建议是，整个怀孕期间，孕妇的体重上可以增长11公斤左右，每个月增加不应超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤。
大家平时注意些体重变化，及时做调整比较好。
到了孕七月，孕妇的体重开始平缓增长，但也要避免体重超标，否则易出现妊娠期综合性反应，胎儿也容易变成“巨大儿”。
不仅分娩过程痛苦，宝宝出生后也容易受到各类疾病的困扰，所以还是不要暴饮暴食为好。
1、保持均衡，不要贪图大补
每天要保证足够的能量，主要来源就是碳水化合物、脂肪以及蛋白质，这是最基本的。
同时，也要保证有充足的矿物质以及维生素，需要多吃水果、蔬菜、瘦肉等等，孕期千万不要多吃盐，每日＜6g，以免增加身体负担。
水果的选择上也有学问，含糖量太高的西瓜和葡萄等，别吃得太多。低糖水果，比如梨、水蜜桃、苹果、草莓之类，都是比较好的选择。
2、适当选择补充剂
比如叶酸、维生素A，对胎儿的成长都很重要。
维生素A能防止胎儿畸形，叶酸的重要性就不必多说了，除此之外，每天最少要补充1000毫克的钙以及30毫克的铁。
平时注意食补，钙质丰富的食物有豆制品、牛奶、虾皮，为促进钙的吸收还要补充维生素D，适时出去晒晒太阳。
铁元素能预防贫血，猪肝是不错的选择。
食补还好，若是补充剂，注意别补充过量，否则也会出问题。
3、少食多餐
我们要让餐食多样化，尽可能养成良好的饮食习惯，可以每餐少吃一点，但每两到三小时一次。
如果恶心或者清晨空腹时孕期反应比较严重，可以吃些体积小的食物，比如饼干、鸡蛋等等恢复体力。
孕妈妈非常伟大，等待小baby出生的同时也一定要照顾好自己，了解胎儿的发育关键期，做智慧父母，会让整个孕育过程更省心。