暑假也过去一段时间了，不知道大家在家的状态是什么样的呢？人在放了一段时间长假之后，会没有办法集中精力，变得很焦虑很迷茫。所以今天我想和大家分享一些提高自己生活品质和学习效率的小技巧，为开学调整好状态，迎接新的生活达到来。如果你对这篇文章感兴趣的话，可以帮我点个赞，就当作已阅本期内容吧！谢谢大家，接下来进入今天的内容。
第一，调整好作息时间。美好的一天从早起开始，然而放假在家，大家没了学业上的压力，难免会放飞自我，慢慢养成了晚睡熬夜的习惯，这对一整天的生活学习来说是非常不好的。晚上睡不着，早上睡不醒，日夜颠倒，完全没有精力学习或者去做一些有意义的事情。那么怎么调整过来呢？其实调整作息和学习一样，没有办法一步登天，只能循序渐进慢慢来。可以尝试着每天比前一天早睡20分钟，慢慢改善自己的生物钟。睡眠浅的同学也可以借助一下耳塞和眼罩，保证睡眠的环境。睡觉前一定要放下手机，不要放在你随手能碰到的地方。早上，可以设置闹钟，定时起床。起来后如果神志不清，犯困，可以试着做一些简单的运动，加快身体新陈代谢，有助于集中注意力。
第二，明确目标。学习生活中，一定要有个目标，让我们有努力的方向。例如我前面暑期逆袭计划里面讲的，学英语、练车或者学一门技能等等。比如学英语，对于要考托福雅思考试的同学，可以报一个线下班或者网课，再给自己设定一个在家每天刷题的目标；准大学生可以先到网上提前熟悉一下自己大学专业所学的课程，比如慕课，里面会有很多知名大学的录播分享。其他的还有很多，比如说给自己列一份书单或者买一本字帖、学一门你喜欢的语言、学化妆、减肥等等，都可以作为一个目标确定下来，然后为之努力。然后呢，我们需要把每个大目标细化至每一周甚至每一天的小目标，比如说一天要背50个单词或者每天跑5公里等等。每天完成一个小目标，会获得满满的成就感，有助于我们坚持下去，时间久了，就成为了习惯，你会发现好像也没那么难。
第三，学会整理。在日常的学习和生活中，我们会产生大量文档，比如说试卷，复习资料，作业本，错题本，word，PPT等等。对于电子文件，有些东西明明下载了，可是却找不到，有的文件改来改去，不知道哪一个才是最终版，归根到底就是因为当初偷懒，没有做好整理。在这里我给大家分享3个整理的小技巧：1，文件名字一定要记录好格式，日期，类型等等。当文档很多的时候，就不用一个一个打开看，看到标题就可以一目了然。2，不要把文件都放在桌面，学会分类。可以尝试着按时间，比如第一学期第二学期，再按不同的课程或项目建立二级的文件夹。3，重要的文件一定要备份，防止重要的文件意外丢失。我以前就是丢了U盘，然后啥都没了。
第四，建立待办清单。把事情分为四类：紧急且重要、紧急但不重要、不紧急但重要和不紧急也不重要。优先完成紧急且重要的事情，这样分类的好处是，让你能够安排事情的优先级，不会手忙脚乱，本末倒置。
第五，记录自己的幸福感。情绪管理是人生管理，如果你最近比较焦虑，比较迷茫，觉得生活没有什么盼头，不要着急，我在这跟大家分享一个方法：拿出一个本子，然后从今天开始，就每天坚持记录一件小事，可以是今天解锁的小成就，遇到的开心事或者是微小而确定的幸福感。今天吃到了什么好吃的东西，下次还要去吃，今天天气很好，下课回宿舍路上阳光正好，微风不燥。幸福感是转瞬即逝的，要靠自己的捕捉和收藏。每天晚上抽出5分钟停下来想想，自己并不是一无所有。当然在记录自己幸福感的同时，也要学会多夸别人，比如说看到这里的同学，帮我点个赞也算。
如果你有其他好的方法，也欢迎在评论区跟我们分享，希望大家都可以度过一个充实愉快的暑假，我也会继续和大家分享一些学习和生活的干货，要持续关注我哦~。谢谢大家，我们下次见喽。