宝宝每次睡20-30分钟就醒，如何提高宝宝睡眠质量

文丨清淡的辣妈

6个月的婴儿每次睡二十到三十分钟就醒了，有什么办法纠正让睡长点时间？

小婴儿心智发育不全，无法像成年人一样可以深度睡眠好几个小时。六个月的婴儿白天容易睡30分钟左右的散觉，但是夜里睡得好，且白天精神状态良好，并无大碍。家长不必过于担心。

有的宝妈在宝宝六个月的时候就开始培养睡整夜觉，其实大部分宝宝是不具备这种能力的，所以关于宝宝的睡眠问题，宝妈们不要操之过急，要慢慢纠正。

睡前喂饱：如果宝宝睡觉之前没有吃饱就会频繁饿醒，尤其是母乳喂养且奶水不够的宝妈，宝宝吃累了但是没吃饱就睡着了，很快就会饿醒，醒了又要吃。但是宝妈的乳房还没有足够的奶，所以宝宝又吃不好，如此重复。所以必要时要给宝宝添加配方奶粉，一定要宝宝每顿饭吃饱了再睡觉。

1. 晚上睡前吃一顿辅食：辅食一般都比母乳和奶粉更顶饿，所以没有添加辅食的宝宝夜里都会醒好多次，六个月的宝宝已经具备添加辅食的能力。所以可以在睡觉前喂一顿辅食，增加饱腹感，减少夜醒次数，这样也能增加宝宝的睡眠质量。

1. 创造安睡环境：宝宝每次睡20-30分钟就醒一次，说明睡眠环境比较差，比如室温太热或者太冷，宝宝也容易醒，也或者你们大人在宝宝睡觉的时候太过吵闹也会惊醒宝宝。所以在宝宝睡觉的时候室温最好在20-28摄氏度，这样比较舒适，同时要注意别发出大动大声音，避免打扰到宝宝。

2. 补充营养：六个月的宝宝要开始补铁、维生素、钙，如果宝宝缺乏营养也会影响睡眠质量，所以父母要定期带宝宝去体检，随时了解宝宝的身体情况，趁早治疗。

3. 浅睡状态：宝宝不能像成年人一样长时间处于深度失眠的状态，所以宝宝可能只是睡了个散觉。也有可能是宝宝根本就不困，只要宝宝的精神状态是正常的，每天总的睡眠时间正常的就不必担心。

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