越来越多的人开始重视健康，这是好事，但是怕就怕错把养病的坏习惯，当成养生的好习惯了。
原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德提醒大家，下面十大“好习惯”可千万要注意了。
误区一：水果可吃可不吃
从来不吃水果，久而久之身体定会因为长期缺乏水果所带来的营养成份而产生营养不良或者疾病，中医认为是饮食失调。
由于水果种类很多，各有各的作用，长期不吃水果，体内必然缺乏相应的养分，但此时的身体不一定表现出能够明确诊断的疾病，这种危害表现是比较隐蔽的，因而也极易被人们忽略。
水果富含膳食纤维和各种不同的微量元素，长期不吃可能会得夜盲症、贫血、冠心病等等。
误区二：血脂高不能吃蛋黄
我们体内的胆固醇分内源性和外源性胆固醇，内源性胆固醇是由我们自身的肝脏合成并分泌的，占总胆固醇的70%以上，是总胆固醇的主要来源，而外源性胆固醇就是我们日常从食物中摄取的胆固醇，这部分胆固醇占比很小，而且摄入得越多吸收得越少，最终对总胆固醇的影响较小，所以，鸡蛋中的200mg左右的胆固醇，最终被我们吸收的部分估计也基本能忽略不计。
很多专家已经说出：我们的高胆固醇血症也并非是因为吃了高胆固醇食物单方面造成的，它和我们长久的日常饮食、作息习惯以及遗传因素都密切相关。因为高胆固醇食物并非引起高胆固醇血症的主要原因，2015年，美国也取消了每日胆固醇摄入量的限制。
误区三：植物油吃多了没关系
植物油是从植物种子、果肉及其它部分提取所得的脂肪脂，是由脂肪酸和甘油化合而成的天然高分子化合物，广泛分布于自然界中。植物油主要含有维生素E、K、钙、铁、磷、钾等矿物质，脂肪酸等。植物油中的脂肪酸能使皮肤滋润有光泽。过食对心脑血管还是会有一定影响，而且容易发胖。
众所周知，造成肥胖的主要原因之一是营养过剩，摄入热量过多。许多人知道不能多吃肉，却不知道食用植物油过多也对健康不利。其实，相同重量的植物油所提供的热能比猪肉高1 倍多，是圆白菜的40 倍。
误区四：不胖不瘦不用锻炼
身体不胖不瘦，意味着不用锻炼吗？听起来感觉du有点道理，只是并不是这样的，锻炼不仅仅是了减肥，为了塑造体态，更多的是为了身体的健康，一个不胖不瘦的人也会有很多健康方面的问题，虽然肥胖的人健康方面比不肥胖的人差些，但这些并不绝对。
人的健康包括身体健康和心理健康，锻炼可以让自己的身体变得更加健康，同时让自己的心情变得更好，如果时间很多大家一定要多去锻炼锻炼因为锻炼的好处非常多，还有就是锻炼是非常值得提倡的事情。
误区五：每周一次剧烈运动
进行剧烈运动之前，要看你的身体能否承受。如果你平常都有轻微的运动，那么偶尔举行一次剧烈的运动，你的身体还算是可以接受的。但是如果你一周都不运动，只进行一次运动，而且还是剧烈的运动，那么你的身体就很难承受，会产生身体的酸胀麻痛等。
如果一个人的身体本身就很虚弱，那么他肯定不适合剧烈的运动。一个长期都没有运动的人，一周还进行一层猛烈的锻炼，一定是伤害身体的身体也很难接受。所以这样长期没有运动的人，是不适合猛烈的运动的
误区六：锻炼要“闻鸡起舞”
美国的Framinhan研究发现：早晨8时到中午12时发生的中风占全天的37%，凌晨4时到中午12时发病占全天的55%，而晚上8时到午夜12时仅占全天的5%。说明：早晨是中风的好发时间。
因此，中老年人，特别是心脑血管病风险人群人、心脑血管病患者，不宜在早晨做较大运动量的体育锻炼。
误区七：爬山是最好的锻炼
对于老年人来说，膝关节软骨已经开始退化，长时间的爬山运动会加重膝关节软骨的退化和磨损，从而导致膝关节炎，根据统计，55 ~ 64岁的人85%都有一个或多个关节的老年性骨关节病。
中老年人尽量少登山、爬楼。
误区八：少吃就可以减肥
做到科学地减肥，关键就要制订一个合理的减肥计划。肥胖的中老年人可以吃些低脂高蛋白的食物，另外每顿摄入的食物量可以比以前减少一成左右，比如每顿饭可以比原来减少一勺，牛奶少喝一口。吃东西的时候千万不要怕浪费，硬撑着把食物吃下去。每顿不要吃得太饱，两顿中间可以吃点黄瓜，既保证了营养又解决了饿的问题。
误区九：大量出汗可以减肥
人体运动消耗身体的能量，能量转换过程中会产生热量，出汗可以带走身上的热量使身体机能平衡，越运动热量产生越多，越需要水分来散热降温，但水分从哪里来，一般通过直接摄入和食物摄入，还有就是淀粉和脂类物质分解代谢时产生。当大量出汗时，体内水分减少，如果不喝水，需要通过分解来产生水分，这样就就解释了出汗可以减肥。
但是，出汗不一定减肥，只有体内水分需要通过物质分解时，才可以达到减肥的效果。
健康是1，事业、财富、婚姻、名誉种种都是0，有了前面的1，后面的0才有价值。如果前面的1没了，后面的0再多也毫无意义。
从今天起，重视身体健康！