三伏天，什么美食可以养生，九十岁老人这样讲

俗话说：“人在三伏，冷在九月”。三伏天是我国除了二十四节气之外的天气，是在夏季当中会出现的天气，是一年当中最热的时候。一般这个时候，大家都会采取各种各样的方式来降暑解暑，吹空调、吃西瓜、喝冷饮等等。总而言之一句话，怎么凉快怎么来。在炎热的三伏天，三伏天应该如何科学的养生呢？

伏天可以锻炼身体养生，俗话说得好：“冬练三九、夏练三伏”,三伏天进行适当的锻炼，可以很好的排汗排毒、排湿除寒、增强身体免疫力，是很好的养生方法之一。

三伏天气温高，人体新陈代谢较快，自然而然流汗较多。需要及时的为身体补充水分，满足身体所需的营养。尤其是像一些工人、农民、清洁工、运动健儿等人群，身体消耗大、排汗多，需要及时的喝水（人体每天的喝水量尽量控制在3000毫升），才能更好地维持身体正常的运转，保持体内水分的充足。否则会很容易中暑哦！

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三伏天时节，饮食多以清淡为主。同时，可多食新鲜的瓜果蔬菜，忌过食辛辣、刺激、油腻的食物。像苦瓜、西瓜、莲子、冬瓜、薏仁等食物，对解热祛暑、健脾开胃都有很好的帮助。闲暇时间，也可以多多熬制一些红豆薏米汤、冬瓜汤等，生津止渴、祛火泻火。伏天湿热重，易损害脾胃，喝点祛湿茶，也十分有益。

红苏子叶茶，祛湿解暑，防暑开胃，祛湿解乏，是不错的选择。

红苏子叶，入肺、脾经，发汗解表，健脾祛湿、防暑降温，是三伏天不错的选择。