这两年，一些年龄比较大的实力派演员开始慢慢占据大家的视野，这也代表观众水平的提高，原本大家喜欢看小鲜肉、小美女，现在也开始越来越重视剧中的演技了。
这些进入大家视野中的实力派演员，可能颜值不如一些鲜肉、小花好看，但是对自身的要求上，却一个比一个严格，比如，因为《我的前半生》中因为饰演“小三”凌玲太出色，被骂到关闭微博评论功能的吴越！
说起来，吴越绝对不算娱乐圈中的第一眼美女，但是她恬静的气质，却非常招人喜欢，尤其是她的身材，出道那么多年，秉承了一个实力派演员的特色：从来没有胖过，更值得大家重视。
今年已经47岁的吴越，出道以来，只发表过一次自己维持身材的秘诀，这个秘诀就是：好好吃饭是最好的减肥！
这句话，小编是表示赞同的，往往容易发胖的人，不是没有减肥过，而是没有好好吃饭过！其实，如果饮食中坚持4个原则，根本就不用担心会发胖！
原则一：粗粮：细粮=1:1
减肥中不能吃主食，但是也不能多吃主食，更不能只吃精粮。
如果，在减少了主食总分量的同时，按照1:1的比例安排粗粮和细粮，饱腹感更强、热量摄入更低，就能轻松做到减肥瘦身！
最值得推荐的粗粮有：燕麦、全麦面包、意面、糙米、红薯、玉米等。
原则二：每天吃300-500克的蔬菜
《中国居民膳食指南》建议，一个成年人，每天应该保证300-500克蔬菜的摄入，其中以绿叶蔬菜为主，多种色彩的蔬菜均衡摄入。
只要坚持这样一个小小的饮食原则，用这些低热量的蔬菜占用肠胃，就能减少高热量的肉蛋奶和主食的摄入量，热量摄入更低，就能轻松减肥。
原则三：每天喝2000毫升白开水
《中国居民膳食指南》建议，一个成年人每天应该摄入1500-1700毫升的饮水，但是如果你在减肥，我们建议你每天饮水保持在2000毫升以上。
充足的饮水，不仅能够带来一定的饱腹感，减少正餐饮食量，还能提高身体基础代谢，帮助消耗更多的脂肪。
有数据显示，在饮水充足的情况下，一个人的基础代谢可以提高10%，一个1200大卡基础代谢的人，一天就能多消耗120大卡的热量。
原则四：烹饪方式少油少盐少糖
即使低热量的食材，如果烹饪方式选择不对，放入了太多的油盐糖，同样会变成“易胖食物”。
减肥中，不建议大家采用高油、高盐、高糖的烹饪方式，例如红烧、煎炸、糖醋、干锅等做法，更建议大家选择清炒、水煮、清蒸、凉拌等低油、低盐、低糖的方式。
简单的一日三餐，只要做到了这4个原则，轻松就能减少一半的热量摄入，增加一定的热量消耗，根本不用减肥，也不用担心会胖！
文章来自公号：轻妞，饮食食谱分享，5天体验瘦身3斤。