每天早上吃一个煮鸡蛋,身体不会差,但切记“三不”,早知早好

鸡蛋是人类最好的营养来源之一,含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称,早餐吃个鸡蛋,可是有诸多好处。杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。因为一天一个鸡蛋,不仅能提高记忆力,还能保护视力,帮助减肥。

打开网易新闻 查看更多图片

鸡蛋是最完整的蛋白质来源之一,这意味着鸡蛋含有我们必须从饮食中摄取的所有必需氨基酸。还可以促进肝细胞再生,对肝脏组织损伤有修复作用,从而保护肝脏。

煮鸡蛋的做法虽然最简单,但是却可以将鸡蛋中的营养全部都锁住,可以说,煮鸡蛋的营养成分最高,可见每天早上吃一个煮鸡蛋,身体不会差,但切记“三不”,第一鸡蛋要煮熟,不吃生鸡蛋,第二不要吃茶叶蛋,第三隔夜蛋不吃,早知早好。

打开网易新闻 查看更多图片