超实用宝宝哄睡技巧!照着做,入睡困难户也能秒睡!

subtitle 十月呵护08-01 11:25 跟贴 1 条

摇啊摇,摇啊摇,摇到外婆桥......
在摇了大概半小时之后,怀里的小祖宗终于身子发软,眼神涣散......啊~~终于要睡着啦!
蹑手蹑脚走到床边,慢慢地一点,一点往床上放,放,放......娃终于被安全放下了!
可还没来得及走出卧室,哇!寂静的卧室再一次被孩子的哭声打破。

这样的场景,在有睡渣宝宝的家庭中非常常见,很多家长因为孩子的睡眠问题,焦虑、烦躁、崩溃、甚至抑郁。

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怎样才能摆脱这些被哄睡支配的夜晚呢?其实,三步就可以。

第一步:观察

宝宝的睡眠模式和成人是不同的,成人可以一沾枕头就睡,但宝宝天生不会自主入睡。

也就是说,宝宝自主入睡的能力需要后天学习。

在宝宝还没学会自主入睡之前,有时候他很困了,但自己却无法入睡,就会烦躁、哭闹。

所以,家长提前预判宝宝是不是需要睡觉了,在他闹人前去安抚、哄睡非常重要。

家长可以从睡眠信号、清醒时间、日常作息三方面来判断。

常见的睡眠信号有:打哈欠、揉眼睛、眼睛无神、咬东西、晃头、哭闹等。

但随着宝宝年龄的增长,睡眠信号可能被隐藏,即宝宝没打哈欠,但可能已经困了。

所以,还要结合宝宝的清醒时间进行判断。

PS:清醒时间指宝宝醒来到再次入睡之间的时间间隔,包括喂奶、换尿不湿、玩耍的时间。

除此之外,家长也可以观察记录宝宝的日常作息,预判下一次的哄睡时间。

第二步:安抚

找到哄睡时间后,接下来要做的,就是对宝宝进行情绪安抚了。

家长需要为宝宝做一些安抚动作,帮助宝宝在入睡前平静下来。

白天的时候,家长可以抱着宝宝轻轻走动,给宝宝放一些轻柔舒缓的音乐;

晚上的时候,家长可以只开着小灯,给宝宝洗个澡,换套干净睡衣,拍睡、讲故事、听音乐、做抚触操等。

尽量有仪式感一些,让宝宝自然而然地觉得,做完这些活动,就到了该睡觉的时候了。

如果宝宝哭闹、焦躁不安,可以给宝宝按摩、听音乐等来分散他的注意力,使他慢慢放松下来,进入睡眠的状态。

第三步:放床

放的时候,先放屁股,再放头部,同时轻拍宝宝背部稳几分钟,宝宝会更容易睡着。

但不同月龄宝宝睡眠情况不同,家长需要区分对待:

◆ 0~3月龄

这个月龄宝宝刚入睡时以浅睡眠为主,放床后会出现睡不踏实、容易苏醒的情况。

但此时家长首要保证的,应是孩子睡眠充足,如果放床后孩子实在睡不好,抱睡也可以。

◆ 3月龄以后,尤其是4~6月龄宝宝

这个月龄的宝宝,需要家长慢慢培养他自主入睡的能力了。

在他迷迷糊糊快睡着的时候,家长就要把他放到床上。

如果放床后,宝宝醒了但没有哭闹,家长可以不抱起,继续轻拍安抚,直到宝宝逐渐迷糊、入睡。

如果放床后,宝宝一直哭闹,家长可以抱起重新哄,待孩子情绪稳定后,再次尝试放床。

这个时期,家长要做的是辅助睡眠,帮助孩子学会自己睡觉。

天下睡得好的宝宝都一个样,睡不好的宝宝却各有各的样。

孩子睡眠问题的解决,并不是一蹴而就的,我们唯一能做的,就是不在大方向上走偏,尽可能帮助宝宝睡个好觉。

最后,衷心祝愿每家的睡渣宝宝,都能成长为睡神宝宝~

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