中医养生:痰湿体质怎么调理?

subtitle 至诚金方07-31 17:46 跟贴 2 条

如果具有体形肥胖、腹部肥满、经常咳嗽、多的特征,那你可能属于痰湿体质。痰湿体质往往是脾虚造成的,脾虚无法运化水湿,湿气停留体内,成痰成浊成脂肪结节。痰湿体质的人在日常生活中,如何进行养生调理比较好呢?

打开网易新闻 查看更多图片

一、痰湿体质的特质

说起痰湿体质,很多人会根据表面意思理解,觉得是不是喉咙里的痰多了,化一下痰就好了,其实不然。

狭义的痰确实就是从呼吸道排出的痰。但是从广义上来说,痰是指水液代谢不通畅而产生的废物,随气血的运行而流窜全身,位置不定,引起许多疾病,所以有“百病皆由痰作祟,顽痰生怪症”的说法:

当痰湿泛于肌肤,则见形体肥胖;

停留在腹部,则见将军肚、向心性肥胖;

停于肺,则胸闷、痰多;

痰湿困脾,阻滞气机,则容易困倦,身重不爽等等。

二、痰湿体质人群易患的疾病

痰湿体质由于先天遗传,后天过食肥甘、缺乏运动,导致水液内停,脾气无力运化聚集生痰,而痰湿相混,黏腻难解,又无处不到,所留之处均会阻碍各脏腑的功能,从而变生多种不适和疾病。

痰湿留于肺,则阻碍肺气的宣发肃降,造成咳嗽痰多、喉中痰鸣、打鼾、喘促,甚则睡眠时呼吸暂停等症状,容易引起慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、咳嗽等疾病。

痰温蒙蔽清窍,可有昏蒙、胸闷、精神不振、健忘、反应力下降等症状,老年易患老年痴呆,甚或中风、胸痹等疾病。

痰湿阻遏脾胃,可有痰多、食欲不振、腹部肥胖、易倦嗜睡、流涎、腹胀、大便黏腻等症状,易患单纯性肥胖、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等疾病。

痰湿留于下焦,可有小便混浊、腰酸乏力、下肢酸软、阴部潮湿等症状,易患下肢水肿、男子前列腺肥大、女子带下量多等疾病。

三、痰湿体质怎么调理?

1、饮食调养

痰湿体质者宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物,少食肥、甜、油、黏(腻)的食物。吃饭不宜过饱,要吃七分饱,忌暴饮暴食和进食速度过快。

动物性食物:如鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼、海带、海蜇、文蛤等。

谷物及豆类食物:如扁豆、薏苡米、赤小豆、山药等。

果蔬类食物:如冬瓜、荷叶、白萝卜、生姜、荠菜、紫菜等。

2、形体锻炼

运动应持久。痰湿质者,形体多肥胖,身重易倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼。

一切针对单纯性肥胖的体育健身方法都适合痰湿质的人,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术,以及适合自己的各种舞蹈。

痰湿体质人要加强机体物质代谢过程,应当做较长时间的有氧运动,使疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密。所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动。

一般热身15min左右,开始慢慢增加频率,运动量为1h最佳。运动时间应当在下午2:00~4:00,自然界阳气极盛之时,运动环境温暖宜人。痰湿体质的人一般体重较大,运动负荷强度较高时,要注意运动的节奏,循序渐进地进行锻炼,保障人身安全。

对于体重超重,陆地运动能力极差的人,应当进行游泳锻炼。游泳是一种很好的全身性运动,也是很好的减肥方法,并且对提高心肺功能十分有效。

3、起居调护

起居避潮湿。痰湿体质之人以湿浊偏盛为特征,不宜在潮湿的环境里久留,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭,在湿冷的气候条件下要减少户外活动,避免受寒淋雨。

湿性重浊,易阻滞气机,遏伤阳气。因此居住环境宜温暖干燥而不宜阴冷潮湿,衣着应透气散湿,面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。

同时着衣要注意保暖痰湿体质者应常洗热水澡,程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。

痰湿体质嗜睡,所以应适当减少睡眠时间,不要过于安逸,贪念床榻,晚上睡觉枕头不宜过高,防止打鼾加重;应当多进行户外活动,使身体机能活跃起来。

鼓励痰湿体质人多参加集体旅游、爬山等项目,增加户外运动量,以舒展阳气,通达气机。

痰湿体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压。

4、针灸推拿

(一)选穴

丰隆、足三里。

(二)简便取穴

丰隆穴在犊鼻穴(外膝眼)与外踝尖连线的中点,胫骨前嵴外2横指处,:正坐屈膝或仰卧位取穴;足三里穴在外膝眼下四横指、胫骨边缘旁开一横指处,正坐屈膝取穴。

(三)功效

丰隆穴为胃经络穴,联络脾经,能调治脾胃,为化痰要穴,具有化湿祛痰的功效;足三里为胃之下合穴,具有补益脾胃、健脾化痰的功效。

(四)操作

采用指揉、刮痧、艾灸等方法。每个穴位按揉2~3min,每天操作1~2次。每穴艾灸10min,每天1次。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
打开网易新闻,阅读体验更佳
大家都在看