我们往往将没有患精神障碍，当做心理健康。
但世界卫生组织指出：心理健康是一种状态。
在这种状态中，每个人能够实现自己的能力，能够应付正常的生活压力，能够有成效地从事工作，并能够作出贡献。
心理健康是必需品，而非奢侈品。
焦虑、紧张、压抑，甚至遇到应激事件的一激灵......
这些生活中常见的负面情绪，即便不是疾病状态，但也应该被看见、被了解、被疏导。
想要拥有心理健康，首先应了解精神卫生。
以下是关于精神卫生，我们所有人都需要知道的15个事实。
精神疾患的表现（症状）并非只有：疯疯癫癫、失去意识、狂暴无法控制...
还有很多其他表现，例如：
1. 心境低落、失去活力——抑郁症
2. 坐立不安、心慌手抖——焦虑症
3. 行为无法自控、思维重复——强迫症....
很多人说起抑郁症都会描述为“心理疾病”，这其实源于对精神疾病的病耻感和误解。
不必羞耻，精神疾病也只是疾病，与道德品质无关。
污名化与不理解的态度，让精神障碍患者在一定程度上难以维持尊严。
我们常说，预防大于诊治。
如何预防精神疾患？
1. 保持良好的生活习惯（包括饮食的健康、适度的运动和良好的睡眠）
2. 保持良好的心理疏导习惯（及时观察和理解自己的情绪变化，必要时可以求助心理咨询师）
3. 保持良好的社会关系（遭遇不良社会关系，要及时寻求改变，寻求帮助）
所有精神疾病都不是不治之症。
但首次的鉴别诊断和规范的治疗才能确保生活质量的提高和疾病的康复。
作为患者，去哪里寻找医生？怎样找到合适的医生？我的家人、亲友、邻里，是否能正确理解我的疾病并为我提供持久的康复支持？
这些都是治愈道路上，需要解决方案的问题。
我们以为精神障碍离我们很远，只是因为我们对它的认识和关注远远不够。
令人唏嘘的是：很多人认为儿童和青少年的异常行为和情绪波动，都是因为“性格不好“，”撞了邪“，“不听话”，“不懂事”...
层出不穷的“女德学校”、“封闭管理学校”、“电击戒网瘾”不仅严重阻碍被送进这类机构的青少年心理问题的缓解或精神障碍的康复，也对其他青少年造成极大的不良影响。
对抑郁症的认识，再多也不够。
越早重视心理问题，越早进行规范诊断和治疗，越能够收获幸福的一生。
自杀死亡数，比战争和凶杀的总和还要多。
将自杀率减少10%是《2013-2020年精神卫生行动计划》确立的目标。
如果你有伤害自己的想法，可以阅读这一篇文章——当你已决定一了百了
稳定的生活环境对我们的身心有重要的意义。
在本次新型冠状病毒席卷全球的过程中，精神障碍发病率也有所增长。
应激事件发生时，心理状态良好，具备一定的“心理抵抗力”对渡过危机有一定的积极作用。
相较于其他的慢性疾病，严重精神障碍对生命的影响显然更明显。
我国的精神卫生工作者数量为每十万人不足五人，正处于发展中水平。这些资源多数集中在医院和医疗机构中。
目前我们最有可能缺乏的精神卫生服务提供者是心理治疗师（能够为精神疾患提供心理治疗的人员），或造成精神卫生服务金字塔的断层。
我们应为精神障碍患者提供人文的、值得信赖的关怀。
治愈抑郁和焦虑的问题，对个人来讲，也是对未来的一项投资，收益将远远大于你的投入。
以上十五个事实，来源于WHO公开文章。
它们或许能帮助你更客观的了解精神卫生的现状。
心理健康（精神健康）是健康不可或缺的重要组成部分。
它对于人类思考、表达情感、相互交流、谋生和享受生活的集体和个体能力至关重要。
重视和关注心理健康，尊重和理解精神疾患，珍惜有限的医疗资源，及时求助于专业的医疗机构，我们才有机会在长期与精神疾病对抗的过程中，收获幸福人生。
参考文章：
世界卫生组织：关于精神卫生的10个事实.2019
世界卫生组织：精神疾患重要事实.2019
《全国精神卫生工作规划（2015-2020年）》解读.2015
责任编辑：海鱼
插画：李大姑娘