跑步成了主流，越来越多的人参与进来，随着国内疫情的好转，现在公园里、操场上跑步锻炼的人越来越多了，有的人因为疫情已经憋了很久没运动了，所以现在开始疯狂的跑步了，但是如果没有节制的运动，其实是很危险的！
所以，跑步也要适量，不可盲目无节制，毕竟跑步是为了更加健康，千万别拿生命开玩笑……如果你出现了以下这6种情况，就不要去跑步了！
01当你咳嗽或者气喘的时候
一般情况下，如果只是轻微的感冒，像一些流鼻涕、喉咙痒等微症状，是可以去跑步的，而且还能促进血液循环，但前提一定是“轻微”！
如果症状很严重，甚至有咳嗽、气喘或者呼吸困难，那千万不可去跑步，要做的就是好好休息。这个时候进行跑步只会增加身体负荷，给身体带来危害。
02昨晚过了午夜才睡觉
熬夜本身就伤身体，所以隔天的早上就不要去跑步锻炼了，只有充分的休息睡眠才能让你有更好的状态去应对跑步。
有相关研究曾表明：睡眠时间得不够会增加压力，容易造成各种疾病的患病风险！如果不能早睡，隔天还想跑步的话，可以把时间安排在下午或者晚上。
03如果你正在发烧
关于这点我想不必多说，发烧肯定需要立即停止跑步。
这个时候进行跑步锻炼，会大大阻碍身体的自愈过程，最安全的做法就是在家休养降温或者就医，千万不要做任何体育运动。
4如果你的肌肉酸痛还未缓解
很多强有力的锻炼之后都会导致肌肉组织出现一些微小的撕裂，其实这本身是一件好事，因为当肌肉进行自我恢复后会让你变得更强壮。
但是，如果你的肌肉酸痛还未缓解，就又开始跑步锻炼，只会损害你的身体。因为过硬的肌肉会让你在运动中向一侧倾斜，结果只会导致更容易受伤。
05如果你每次慢跑伴有膝盖或脚痛
如果是持续性的疼痛，那就是某些问题的危险信号了，表明你可能逐渐或者肌肉已经拉伤，出现过度劳损了。
此时应该停止一切运动，开始休养，直到疼痛部位不再感到疼痛为止，严重者应当立即去看医生。
06如果你已经忙碌奔波了几周
忙碌的时间太久跟你一两天的懒惰可不一样，这个时候进行跑步锻炼只会让你更加精疲力尽。如果还伴有情绪上的波动，就更要注意休息了，因为可能会有医学上的问题，比如甲状腺问题或者慢性疲劳。
以上6点，只是希望给广大跑步爱好者做一个提醒，更多是希望你自己的身体有所了解，跑步的目的是健康，而不是损害身体，我们要的是享受跑步，而不是让跑步折磨自己。
本文转载自：小方爱跑步