众所周知，三伏天是一年中最热的时候，气候特点是“闷”、“热”、“湿”。三伏节气古称“长夏”,此时雨水不断,水分上腾,潮湿充斥,空气湿度乃全年之最。中医认为，湿邪最易伤脾,且与暑热相兼为患。可以导致人体食欲下降、胃肠蠕动减慢、脾胃功能减弱。那么三伏天如何饮食对身体好呢？马上来给大家分享几个三伏天饮食小技巧。
饮食建议
1.《素问·藏气法时论》说到：“心主夏，心苦缓，急食酸以收之”，故应适量吃些菠萝、桃子、桑葚、西瓜等当季酸性新鲜水果起到益胃生津之功效。
2.粗纤维食物：如粗粮、芹菜、木耳、紫薯等，这样既可促进人体消化又可增加食欲。
3.优质蛋白：如瘦肉、鱼、蛋、牛奶及豆制品等均属不热不寒性质平和的食物，这样既可利于脾胃的消化吸收也可做到气阴双补。
4.烹调方式以炖、蒸、煮为主，这样可使食物在加热过程中能最大限度的溶解出有效成分，增强吸收功效。蔬菜品种及颜色应多样化，少放调味品，有利于保护脾胃功能。
5.三伏天养生重中之重是要及时有效地补充水分，不要等到口渴了再喝水。此时可选用白开水、柠檬水、绿豆汤等生津消暑功效，汗出较多，也可选择一些含矿物质和维生素多的功能饮用水，能迅速补充体内丢失的微量元素。
6.炎热的三伏天还容易导致人体心火上炎，出现烦躁、焦虑、失眠、易激动等症状，此时正是去火的好时机，如绿豆、丝瓜、苦瓜、西红柿等均是清热消暑的好食材。
7.湿热交蒸,常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振，可在粥中加入白扁豆、薏苡仁、山药等健脾利湿的食材,起到健脾除湿功效。
最后提醒大家，从中医阴阳学说认为，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，这个时节又多以疏通六腑，滋阴生津为主。如果因解暑而进食大量冷饮、海鲜等寒性食物，则会使湿寒侵入人体，导致脾胃虚弱，进而加剧消化功能障碍和食欲下降。同时，三伏天里建议大家勿乱食用中草药进补，一定要听从专业医生的建议和指导。
2020年三伏“节气灸”时间
头伏：7月16日-7月25日
中伏：7月26日-8月14日
末伏：8月15日-8月24日
就诊时间（周一至周五），挂中医儿科（18岁以下）、中医内科（成人），专业的中医科医生会为您评估病情，选用适宜穴位。
文字 / 中医科 刘蕊