常练瑜伽，三角式的6种不同练习方法，一定要试试！

常练瑜伽，我们都知道

真正的瑜伽应该是

即使每天练同样的体式

每天还会有不同的感受和深度

瑜伽看似重复

其实是身心内外不断的升华

今天给大家分享，瑜伽三角式的6种不同练习方法，虽然动作是一样的，但是练习的感受却完全不同，常练瑜伽的你，一定要试试！

第1种：

• 脚抵住墙练习，后方腿的力量更足
• 身体重心会更稳定，侧弯也会更加的深入
• 左大腿后侧的拉伸感也会增加

第2种：

• 用墙绳固定后方腿
• 左大腿的伸展会更加的充足
• 保持脊柱一条直线
• 侧弯后手不能接触到地面
• 可以借助瑜伽砖
• 手轻推瑜伽砖，帮助胸腔更好的打开

第3种：

• 侧弯后借助瑜伽椅和瑜伽棍辅助
• 可以更好的延展侧腰
• 保持脊柱的中立位
• 大腿内侧的拉伸感也会更加强烈

第4种：

• 前脚掌抵住瑜伽椅，右手抵住瑜伽椅
• 可以更好的拉伸小腿、大腿后侧
• 同时延展侧腰，右手扶住大腿
• 可以帮助大腿更好的外旋，同时打开胸腔

第5种：

• 前脚掌推瑜伽砖
• 可以让小腿后侧的延展更加强烈
• 同时在抱枕膝盖与脚尖同向的前提下侧弯
• 体式的难度也增加了

第6种：

• 双手后伸夹住瑜伽砖
• 可以在保持脊柱的延展
• 胸腔打开的前提下侧弯
• 不仅可以练习到腿部
• 还可以练习到躯干部位