前言：据权威机构数据显示，中国的健康大数据不容乐观...
20%的人患慢性病；
70%的人有过劳死的风险；
76%的白领处于亚健康状态；
平均每10秒就有一个人罹患癌症；
平均每30秒就有一个人罹患糖尿病；
平均每30秒至少有一个人死于心脑血管疾病...
这些数据让人触目惊心，我们一直以为疾病离我们很远，所以无限挥霍自己的身体成本，但在这样的大数据面前，你还认为没有关注健康的必要吗？
如果生命也有数值，那健康是1，爱情、亲情、友情、金钱、地位...就是1后面的0，如果1没了，后面再多的0都变得毫无意义，我们当中很多人，穷其大半生都在追求财富的增长，事业的成功，美好的爱情，幸福的家庭...但却很少主动关注前面的那个“1”——健康。
很多人会说，一感觉身体不对劲就马上去医院，积极配合治疗，就是一种关注健康的方式，但为什么不把去医院治病的时间，拿出来好好保养自己的身体，让自己少去几趟医院呢？
历史上有位名医叫扁鹊，其创的望闻问切四诊法至今还在传用，在当时，扁鹊也被人称为神医！
魏文王曾求教于扁鹊：“你家兄弟三人，都医术高超，但到底是谁医术最好呢？”
扁鹊回答：“大哥最好，二哥次之，我最差。”
魏文王不解：“那为何你的名气最大呢？”
扁鹊解释：“大哥治病，是在病发之前，病人还没觉得自己生病，大哥就能帮助其断掉病根，所以没有名气；二哥治病，是在病发初期，症状看似比较轻微，二哥就能药到病除，所以附近乡亲都觉得二哥擅长治小病；我治病，是在病情十分严重之时，病人都早已痛苦不堪，我用猛药或动大手术，帮助病人治愈疾病，所以我名声最大。”魏王大悟。
流传的故事，或多或少带点夸张的成分，但是不得不承认的一件事情是，就连名医本人都认为防患于未然才是最好的养生，扁鹊的大哥做的也正是防患于未然的事情，所以就连扁鹊都自愧不如！
养成以下3个好习惯，也能像扁鹊的大哥一样，做到防患于未然！
一、规律的作息
做到规律的作息，首先需要明确规律作息的各种好处，只有明白了好处我们才会选择去坚持，规律的作息让我们可以在第二天精神饱满，更好地融入到第二天的工作学习中。
一般来说，晚上睡觉不要晚于11点，夏季早晨可以适当早起，中午半小时左右的午睡，会让一天状态更佳，给自己身体上一个生物钟，另外好的睡眠质量，也需要良好的外部环境，要保证睡眠环境的安静和舒适，放松自己的身心，每天都睡一个美美的养生觉。
二、合理的膳食结构
世界上没有一种药能够治愈所有的疾病，然而有些药物无法解决的问题，也许营养可以，我们平时摄入营养大部分靠的就是食物，换言之，食物就是最好的药，我们追求身体健康，就一定要有合理的饮食结构。
除了出生6个月之内的婴儿，可以通过母乳达到平衡的膳食之外，暂时来说还没有哪一种天然的食物，可以独自完成平衡人体所需的大任，所以根据《中国居民膳食指南》，研究出了一个属于中国居民的平衡膳食宝塔，膳食宝塔共分五层，随着层数上升，人体每日所需量也逐渐减少。
三、适当锻炼
31岁的湖南女子，在锻炼时连续做了700个深蹲，结果导致“横纹肌溶解综合征”，肾脏衰竭被送往医院抢救，现在还有不少人追求步数，一天下来翻看微信运动排行，总有几个人天天都是排在榜首，而且步数之多，很多人好几天的步数加起来都赶不上，这样真的对身体好吗？首先来说，锻炼，我们是提倡的，但是我们提倡的是合理适当锻炼，尤其是步入中老年阶段，身体的机能有所下降，过度运动会造成心脏的负担，还有就是对骨骼、肌肉、关节都是有一定损害的。
那有些人运动过度，也势必有些人一天都很少去走几步路的，因为现在正值夏季，气温逐渐升高，不少人就喜欢待在空调屋里不出门，夏季的运动可以在早晨和傍晚进行，避免温度过高对人体产生伤害，适当早起，或晚饭后适当锻炼都是不错的，锻炼一定要根据自己的年龄，身体状况来，切勿过度或不运动。
简谈养生小天地：
好身体是养出来的，照顾好自己的身体，对自己的生命健康负责，所以不要拒绝谈养生，养生就是在保证你的健康！