很多人可能都有这样的迷惑：为什么我一直都吃的是低卡食物，体重不仅没降下去，反而越来越胖了呢？
越吃越胖的主有原因可能是你被某些高热量的伪装者给骗了！！！
因为在日常生活中，其实隐藏了很多看似热量很低，实际上却热量爆炸的食物。
今天主页妞就带大家来盘点几种，生活中的高热量“伪装者”！
伪装者1：全麦面包
很多人都知道全麦面包膳食纤维丰富、饱腹感强，是替代主食的「减肥圣品」。
但你知道吗？
你买到的有可能是「假」的全麦面包！
首先，最硬核的全麦面包是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉做成的，配料表里只有全麦粉、水、盐和酵母，没有任何其它调味成分。
吃起来就像有酸味的木屑，口水泡软之后会有苦咸的回味，口感干且酸，难以下咽的感觉，在市面上一般都买不到。
而我们平时买到的基本都是用可可粉做成的「伪全麦面包」。
其次，目前国内暂时还没有全谷物或全麦食品的相关标识标准，一些商家就趁机「钻空子」：在制作面包时添加了全麦粉，即使添加量很少，也叫做全麦面包！
对大部分人来说，真的很容易被迷惑，买到「假的」全麦面包。所以为了避免这个坑，在挑选全麦面包时，一定一定一定要看配料表！
而且还要记住：如果第一位不是「全麦粉」的话，基本就可以认定是「假全麦」了。
比如上面这款「全麦」面包，基本上就可以一眼 pass 掉了。
以小麦粉为主，主角全麦预拌粉竟然排到第 4，比鸡蛋的含量还少；而且为了口感更好，各种添加了黄油、糖浆，这不都是热量炸弹吗！
这一口口面包下肚，能不胖嘛？
伪装者2：风味酸奶
我们经常能看到一些五花八门的酸奶减肥方法：
“把酸奶当主食吃！”
“早饭什么都不吃，拿酸奶充饥！”
“饭后一杯酸奶帮助消化.....”酸奶真的能减肥？
但你知道吗？
市面上大多数酸奶不仅不能减肥，还有可能增胖！
试过自制酸奶的人应该都知道，又酸又涩的无糖酸奶到底有多难喝......我们平时买到的基本都是酸甜可口的风味酸牛乳，就是加糖、加果酱调制后，不求健康但求美味的酸奶。
而在国家标准中，酸乳、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳都属于酸奶，但某些 [风味酸乳] 或 [风味发酵乳]的含糖量比某些碳酸饮料都高。
比如：1瓶99%黄桃味酸奶里面就含有18g糖=2个甜甜圈。
再比如下面这杯脱脂酸奶，加完白砂糖、果酱后，热量高达73.37 大卡！
你还敢拿来减肥嘛？？？
伪装者3：牛油果
普通酸奶热量高，吃水果不会胖吧？ 那主页妞告诉你：有些水果吃了真的会胖哦~
在健身美食界备受宠爱的网红牛油果就是热量炸弹！
虽然牛油果是一种高营养价值水果，富含各种维生素，不仅有助于保护视力、提升免疫力、降低抑郁风险，还能保护心血管健康。
但是一个牛油果含有29g脂肪，是世界卫生组织建议每日摄取脂肪的 80%。
而且一个200g 的牛油果，热量高达 320大卡，一小碗米饭的热量才 116大卡。这意味着，一个稍微大点的牛油果下肚，相当于吃了 2.76 碗饭......
看看，这一口口牛油果下肚，不胖你胖谁呢？
伪装者4：蔬果片
减肥路上最艰难的就是抗拒零食，吃点果蔬干总比吃薯片好吧？？？
那可不一定哦~
看似乎无公害的果蔬干，其实都是能量高手。
目前市面上的蔬果干主要有两种，真空油炸和冷冻干燥。通过这些技术，果蔬干依然保持原有的亮丽色泽，让人停不下嘴。
但，它们该有的热量一点也没少。
比如这款蔬果干，为了调节让口感更好吃，里面还添加了糖盐，热量高达 458.65 大卡，这简直就是变态版的薯片啊？
这些热量，如果换成水果的话，可以吃5 根香蕉或者 8.8 个苹果或者9.5 个橙子，不香嘛？
现在你知道为啥“明明吃的都是低热量食物，却越吃越胖了吧”？
其实大家也不用特别担心，仔细观察就能发现，高热量食物伪装者都有一定规律的：
1. 添加糖的，是陷阱：例如风味牛奶、果酱酸奶；
2. 口感好的，易发胖：例如消化饼干、假全麦面包；
3. 加工食品，要谨慎：例如水果干、调味坚果。
现在，你能分辨出这些高热量食物“伪装者”了吗？
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