中医养生:气虚体质怎么调理?

subtitle 至诚金方07-30 15:46 跟贴 5 条

气虚体质是气息低弱,贫血倾向,机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。长期如此,很容会出现肥胖、气短等症状。气虚体质的人如果想要把气息调理好,通常需要怎么做呢?

打开网易新闻 查看更多图片

什么是气虚体质?

是指当人体脏腑功能失调,气的化生不足时,易出现气虚表现,常表现为语声低微,形体消瘦或偏胖,面色苍白,气短懒言,精神不振,体倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡红,舌边有齿痕,苔白,脉虚弱,因各种病因而发病,因心、肺、脾、肾、气虚部位不同,而并见不同的症状,发病倾向:易患感冒、内脏下垂,平素抵抗力弱,病后康复缓慢。以补气养气为总治则,还应针对脏腑辩证,分别选用补脏腑之气方药。根据气血同源理论,适当加用补血药。

气虚体质病因

气虚体质多因先天禀赋不足、长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后,年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤,因心主血脉,肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,因此气虚体质易导致推动血液运行作用减退,体内气的化生不足,机体防御外邪,护卫肌表,维护内脏位置,功能减退的病证发生。

气虚体质临床表现

气虚体质常出现:形体消瘦或偏胖,面色苍白,气短懒言,体倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡红,舌边有齿痕,苔白,脉虚弱。五脏气虚在临床上均可见,以心、肺、脾、肾常见,除上述气虚证常见临床表现,同时并见心、肺、脾、肾气虚的相应病变而见不同症状。发病倾向:易患感冒、内脏下垂,平素抵抗力弱,病后康复缓慢。

气虚体质如何调理

饮食调摄:气虚质宜食性质平和,偏温且容易消化的食物,平时应注重调理脾胃.适当进补,补益要细水长流慢慢补,补气时佐以行气之品,当兼痰湿癖血则化痰祛湿活血。不宜过食滋腻,难消化,加工食物,含化学添加物,或生冷饮品及苦寒、辛辣燥热等寒热偏性明显的食物。

运动健身:气虚质的人锻炼宜采用低强度、多次数方式;气虚质者的体能偏低,且过劳易于耗气,气虚质运动时很容易疲劳、出汗甚至气喘。因此,不宜进行强体力运动,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,尽量避免猛力和做长久憋气动作,以免耗损元气。可做一些柔缓的运动,如在公园、广场等空气清新之处散步、爬楼梯、踢毽子、放松性游泳、健身操、瑜伽、柔软操等,并持之以恒,循序渐进。慢跑、健步走等也是有效加强心肺机能的锻炼方法,可适当选用。

起居调摄:生活起居应规律,避免熬夜或过度劳累。劳则气耗,气虚质者尤当注意不可过于劳作,以免更伤正气,尤其在夏天的中午应适当休息,保持充足睡眠。平时注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风;避免剧烈运动,防止外邪侵袭。

心理调摄:气虚质者多性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险,应培养豁达乐观的生活态度;思则气结,悲则气消,气虚者不可过度劳神或悲伤,要保持稳定平和的心态。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
打开网易新闻,阅读体验更佳
大家都在看