你的肺还好吗?爬楼梯不超过这个高度的人,往往肺不好

subtitle 奇妙的本草07-30 15:31

中医理论认为:“肺为气之主,肾为气之根”。肺部是我们身体重要的器官之一,它主要负责人体中的气体交换,吸入氧气后,需要通过肺部将氧气送进血液,再送达每个器官,补充全身的氧气消耗。但中医又说:肺为娇脏。这就意味着它很容易生病,像慢性支气管炎,支气管哮喘,肺纤维化,肺气肿,慢阻肺等,都是呼吸科经常遇到的疾病。

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在家检测肺功能,其实并不难

爬楼梯测试。用正常的速度一口气从一楼走到三楼,中途不要停歇,速度不要太快也不要过于慢,如果没有感觉到明显的胸闷和呼吸急促,说明心肺功能还是比较良好的。

吹蜡烛测试。将一根火柴或蜡烛点燃,放在离嘴边大概15厘米的距离,尽全力去吹,如果吹不灭,说明肺功能可能有问题,如果放到距离嘴边5厘米,还吹不灭的话,那就说明肺功能已经很差了。

肺生病了,一般会有这样的“信号”

经常咳嗽。咳嗽与肺有关,肺不是很好的人很容易出现咳嗽的症状,而且一般情况下咳嗽比较顽固,相较肺功能好的人比较难完全痊愈。很多人出现咳嗽的症状后,都是使用止咳的药物进行治疗的,但对于止咳药物无法缓解或是反复的咳嗽,有可能是因为某些肺部的肿瘤引起的,如果出现这种情况,最好及时到医院进行相关的检查。

肺活量下降。有些人发现自己的体力大不如从前了,以前一口气爬四五楼完全不费劲,可后来一运动或者一爬楼梯就气喘吁吁了,上气不接下气的。这和人的肺活量有关,这种情况是肺活量下降的体现,很可能是肺不好引起的。但随着年龄的增长,肺活量有一定的下降是正常的,但是突然下降了很多就不太正常了。

呼吸困难,甚至动不动就大喘气人的呼吸和肺有关,在没有外因或其他疾病的作用下,感觉到呼吸困难,甚至动不动就开始大喘气,需要特别警惕,这很有可能是严重的肺部疾病引起的,需要及时去医院做相关的排查。

胸部闷痛人的肺部位于胸腔的位置,如果肺部出现了什么问题,人体可能就有胸部闷痛的情况出现,比如肺炎、气胸、肺栓塞、甚至肺癌等肺部疾病,都可能出现不同程度的胸部闷痛。如果总是感觉胸部有闷痛的话,要警惕肺部疾病的出现,最好前往医院就诊。

老中医教你保养好肺,只需4步

少吃辛辣刺激的食物为了防止肺不好,也为了保养好肺,饮食上的调养很重要。辛辣刺激的食物容易上火,引起肺热,肺比较喜欢温润的环境,所以想要保养好肺,或者肺功能不是很好的人,应该少吃辛辣刺激和油腻的食物,多吃清淡清润的食物,同时摄入的营养也要全面,健康的饮食是有助于提高肺功能的,所以平常要注意健康饮食的养成。

坚持锻炼肺部是人体呼吸系统很重要的一环,经常做一些有氧运动有助于肺部的保养,有氧运动不仅可以让人体摄入充足的氧气提高肺部的循环,还能提升肺活量。跑步、骑自行车等都是有氧运动,可以自行选择适合自己同时自己也喜欢的运动,以跑步为例,一般以匀速的慢跑为宜,在没有运动基础的情况下,在热身后开始短时间的慢跑,刚开始可能只跑十分钟,在身体习惯后慢慢把时间加上去,不要一上来就是长时间长距离的跑,反而对身体无益还可能有害。在运动后要及时补充水分和电解质,做完运动后也要好好的拉伸。在室外运动时,要选择空气清新的地方,不要去有大量汽车排放尾气的公路上跑步,也不要在雾霾天气去户外运动。

戒烟烟草中有很多的有害物质,经常吸烟或者吸二手烟,会使得肺功能下降,烟草也是肺癌的一大病因,所以保持身体健康,保养好肺部,最重要的就是远离烟草,从及时戒烟开始养护肺部,使肺部不受烟草中有害物质的影响,肺部功能自然会慢慢增强。经常吸二手烟的人也要远离吸烟人群,避免二手烟的吸入。

保持健康体重。肺部受损后,就无法及时的给各个组织和细胞提供营养,身体功能不足的时候,就会消耗身体内储存的脂肪,人的体重就会下降。尤其是患有肺癌的时候,癌细胞会和其他细胞争夺营养,从而导致癌症患者体重急速下降。当然,体重超标也是不健康的,会使得身体的新陈代谢减慢,肺功能也会出现问题。所以,要保养好肺部,就要保持好健康的体重。由于个人差异比较大,所以往往不是以体重而是BMI作为衡量的标准,所谓的BMI指数就是身体质量指数,是国际上用来衡量一个人胖瘦和健康与否的一个标准,正常情况下,成年人的BMI在18.5-23.9之间,低于18.5就是过瘦,高于23.9就是过重。

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