我们在关心人的时候，经常会说一句：要照顾好自己。
这是很有意思的一句话，自己难道还需要特别的“照顾”么，会有人对自己不好么？
事实上很多人都照顾不好自己。有些是客观原因，比如工作压力大，加班时间久等。有些则是主观原因，他们也想过好自己的生活，但长期的压抑已经让他丧失了照顾自己的能力。
事实上很多人都照顾不好自己。
比如很多人都知道熬夜、久坐、暴饮暴食、酗酒、抽烟等不好，但是实际上这么做的人一直很多，似乎完全不把自己的身体当一回事。
还有一些人看上去是在照顾自己，实在上是在折磨自己。比如用暴饮暴食来应对焦虑，甚至还认为自己真的很饿，就应该吃这么多。
还有一些人看上去是在照顾自己，实在上是在折磨自己。比如用暴饮暴食来应对焦虑，甚至还认为自己真的很饿，就应该吃这么多。
再比如认为肥胖不好，瘦才健康，结果却采取了节食减肥的方法，完全不理会身体发出的饥饿信号，最后饿得晕倒。还认为是自己意志力不够，与减肥方法无关。
这样的人，可以理解为“身心整体观“的丧失。
什么叫身心整体观呢？通俗地解释就是：身和心是一个整体，两者相互作用相互影响。这里的心，就是指你的感受。当感受与身体脱节，就会产生许多问题。
那什么叫身心整体观呢？通俗地解释就是：身和心是一个整体，两者相互作用相互影响。这里的心，就是指你的感受。当感受与身体脱节，就会产生许多问题。
现代文明比中世纪文明确实是进步了很多，但也有其弊端——工业革命带来的技术进步，使人进一步被异化，在一定程度上成为了半人类、半机械化的产物。
现代文明比中世纪文明确实是进步了很多，但也有其弊端——工业革命带来的技术进步，使人进一步被异化，在一定程度上成为了半人类、半机械化的产物。
比如流水线上的工人，其实就相当于机器的一部分，他们的个体差异，对流水线的运转几乎没有影响。
为了适应这种生存环境，人类会牺牲掉自己的很多感受，强行的让自己变得麻木。比如你很难想象一个流水线产业工人，或者996程序猿在情感丰富地享受工作。
常年生活在压抑、痛苦环境中的人，也会无意识的屏蔽自己的感受。
再比如，常年生活在压抑、痛苦环境中的人，也会无意识地屏蔽自己的感受。暴饮暴食的人就有这样的倾向，他们并不是没有感觉到饱，而是自己把饱的信号屏蔽掉了，只想吃吃吃，借此来回避心中的痛苦。
在这个基础上进一步发展，就是逐步丧失了自我照料的能力。
如何应对呢？首先是恢复身体与心灵的连接。
那如何应对呢？首先是恢复身体与心灵的连接。
听起来还是有点抽象，简单来说，就是把你的身体当成一个不怎么会说话的小朋友，蹲下来，认真地听他要表达什么，倾听身体发出的信号。
把你的身体当成一个不怎么会说话的小朋友，蹲下来，认真的听他要表达什么，倾听身体发出的信号。
比如：现在我累了吗？
此时此刻我想不想休息？
我的身体有什么感受没有？
身体表达出什么需要？（比如想吃东西、想休息、想娱乐）
看起来这些问题都很简单，但实践起来其实是很有难度。因为我们的注意力多数是向外发散的——我们要完成工作、解决问题、待人接物、要面对生活的磨难。
具体的技术就是正念，把注意力放在当下，比如你的身体此时有什么感受？
这也使得我们向内的注意力变得很少，也使得本来应该不言而明的感受，变得需要训练才能倾听。对于身体与内心的声音，我们就需要用心倾听。
具体的技术就是正念，把注意力放在当下，比如你的身体此时有什么感受？你的内心此时有什么情绪波动？
感受这些并不能直接的帮助你解决现实问题，但却可以提升你的幸福感与解决现实问题的能力，同时还能降低你的焦虑程度，改善你的情绪。
感受这些并不能直接的帮助你解决现实问题，但却可以提升你的幸福感与解决现实问题的能力，同时还能降低你的焦虑程度，改善你的情绪。
对于减肥的朋友来说，如果你此刻正因为减肥不顺利而焦虑，那么不妨应用一下此技术，关注一下自己身体的感受，看看它到底需要什么。
饿了就去吃饭，渴了就去喝水，累了就去休息。只有身体的状态好了，减肥才有意义。