跑步会使大脑缩水6%!这是怎么回事……

subtitle 活动中国07-30 14:27 跟贴 32 条

如果我问你,你坚持跑步对你有什么好处?

我想你肯定能滔滔不绝地说出无数个好处来,比如它可以帮你更加自律,控制体重,改善新陈代谢等等,甚至有研究表明能预防心脏病、高血压、中风以及许多其他健康疾病。

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但是这还不是全部,你有没有想过当你在跑步时,你的大脑会有什么变化?

01减轻你的压力

《神经科学杂志》曾发表过一项研究表明:有氧运动可以减轻压力、焦虑和抑郁。

当你跑步时,在达到一定运动量的情况下,你的大脑会分泌两种让人感觉快乐的化学物质——内啡肽和内源性大麻素。他们会进入血液并到达脊髓,激活那里的受体……它们还流经整个奖励中枢和前额叶皮层,在那里直接影响多巴胺,此时,人体会产生大麻一样的欢欣快感!

而且运动还可以作为抗抑郁剂,有效的缓解情绪,建议可以选择安静的地方进行跑步。

02让你变聪明

人随着年龄增长,大脑都会有相应的萎缩,而跑步会促进大脑内新神经细胞和血管的生成。

佐治亚大学曾有研究报告显示:跑步会有可能导致神经功能的再生,与那些久坐的同龄人相比,经常锻炼的人的海马体的体积增加了2%。

海马体(Hippocampus),又名海马回、海马区、大脑海马,海马体位于大脑丘脑和内侧颞叶之间,属于边缘系统的一部分,主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。

但是长距离跑步其实是很“烧脑”的。2009年,67名耐力运动员在64天内跑了近5000公里,完成了跨欧超级马拉松。调查发现,这些运动员的大脑在跑步后缩水6%!只是这些脑细胞的体积在接下来的几个月里又长回来了。

03缓解偏头痛

如果你有偏头痛,那你应该考虑去跑步,而不是吃药!

《国际运动医学杂志》上的一项研究就说了,有规律的有氧运动可以通过减轻压力来降低偏头痛的频率和严重程度。

曾有实验调查了“坚持10周跑步计划”的跑者表明,这些跑者中,偏头痛的出现频率和强度明显下降了约40%!

效果之所以这么好,是因为跑步降低了压力荷尔蒙的水平,至于真的有没有效?你改天就可以去试试!

虽然跑步对大脑的好处良多,但凡事过犹不及。过度的训练只会适得其反,从而影响你的健康,所以不管是跑步还是其他运动,都一定要控制好“量”!

只愿每一位热爱跑步的跑友们,都能够无伤跑到老……

本文转载自:小方爱跑步

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