如果你存在一些体态问题
像是头前伸、圆肩、骨盆前倾等等
那么你一定要注意
不要为了矫正体态而去做以下这几件事
它们不会对矫正体态有帮助，甚至会帮倒忙
1、坐在瑞士球上
你之前可能看到过这样的矫正方式
它的原理是坐在一个不稳定的球球上
通过努力的使身体稳定在上面
从而激活背部的一些肌肉，改善圆肩驼背
这种方法的缺点是治标不治本，只有一时的效果
无法针对背部的一些薄弱肌肉进行强化
只会让这些薄弱的肌肉更快疲劳
而且骨盆也是非常不稳定的
2、背背佳
说到这个东西大家就很熟悉了
小时候我们都看过它的广告
一些人可能还用过
姿势背带的原理是通过背带的张力
强行的躯干向后拉，帮你保持抬头挺胸
后背肌肉本身就相当于一条条
帮助我们维持体态的被带
体态差就是因为这些背带张力不足、松弛了
因此我们应该从加强肌力做起，根本上解决问题
体态背带只会使原本的问题变得更严重
3、提醒器
这个装置可以感应你的头部
有没有离开既定的位置
一旦离开就会报警
然而提醒是没有实质性的帮助的
4、做瑜伽
瑜伽的确有矫正体态的效果
因为它可以提高活动度、伸展性、肌耐力
但如果抱着想要快速矫正体态的态度
随便做几组瑜伽动作，真的是不会有效果的
做瑜伽一定要明确自己的目标
把动作做对、把目标肌肉练到位才行
而且这需要长期的投入才能看到效果
5、从坐改成站
既然久坐容易导致含胸驼背
很多人干脆就改为站着
然而站着可能会带来更多体态问题
比如交叉腿站着、向前俯身等等
原有问题不一定得到解决，新的问题接踵而至
其实与其站着做事情
还不如走动走动、伸展一下更有帮助
6、泡沫轴
盲目用泡沫轴滚动腰背
其实并不会有改善体态的效果
反而会让胸椎、腰椎承受很大的压力
这个就和之前的瑜伽一样
如果你不知道如何用、以及作用于哪里
那它对你就是完全没用的
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