不管是什么时代，免疫力都是硬道理，不愧是好医生

免疫力对于我们身体是非常重要的，是机体自我识别自身，维持机体内外环境平衡的一种生理反应，身体有着很好的免疫功能后，如果身体遇到外物入侵时，免疫细胞就会发射出一种抗体，它就像是一个军人一样，把入侵身体的敌人全部杀死，使我们维持健康的身体，而且免疫细胞还会把身体里面的废物清除体外，达到很好的保护身体的作用。

蛋白质是机体免疫防御功能的第一大关，如蛋白质引起的营养不良时，其身体有关组织也会受到不同程度的影响，使机体的免疫能力降低，如果我们遇到冷气流来袭，天气突然转凉的时候，很多人就容易感冒，所以能够补充好蛋白质是保持机体免疫系统的第一步。豆浆是一种富含高优质蛋白食品，而且在家也很容易制作，可以通过豆浆来补充一定的蛋白质。肉制品中大家可以多食用牛肉和鸡肉。

能够摄入足够的脂肪酸是对免疫器官的发育和免疫系统的建立也是非常必要的，人体在缺乏脂肪酸时，是体内大量的脂肪和蛋白质被超长消耗，对身体有着一定的影响，但过多的脂肪酸同样也会引起免疫功能降低，虽然脂肪对免疫系统的建立是非常必要的，但是在摄入的同时要控制一定的量。我们平常在做菜的时候可以用菜籽油来炒菜，同时大豆油、芝麻油、深海鱼油都是一些优质的脂肪来源。

维生素也是一种维持免疫功能，提高免疫力的一种重要营养素，能参与免疫球蛋白的合成，所以缺乏维生素会导致免疫系统的下降。大家在平常可以摄入谷类和动物内脏等食物来维持机体需要的B族维生素，多摄入蔬菜、水果给机体补充维生素C。

不管工作有多忙，也要及时补充这些营养素，提高体力的免疫力，因为免疫系统就是每个人身体里自然的最好防卫军。