体内湿气的形成有两种原因，一个是自然环境导致的，一个和人的饮食、生活习惯有关，如果积存在体内，长时间没有排泄出去的话，很容易威胁到我们的身体健康。其实很多人体内都有湿气，只是有的人比较严重，已经到了影响健康的地步，而那些还没有感受到湿气危害的人，也不能放松警惕。
虽然体内湿气还没有达到威胁健康的标准，但如果不及时调整作息和饮食习惯的话，相信湿气重的危害很快就会“不请自来”。
一、湿气重有哪些危害？
1、导致消化不良，腹胀，食欲降低
可能很多人都已经发现，到了夏天以后，自己的食欲明显降低了，除了跟天气、温度有关以外，还可能跟湿气有关。因为夏天是一年中湿热最严重的季节，在这个时候，人体内的湿气也会加重，不仅会影响脾胃运行，还会影响消化系统的正常工作，人们往往会出现食欲不振、腹胀的症状。
2、容易浮肿
有些人看起来胖，但这种“胖”是有水分的，如果发现自己的体重和前一天的并没有什么什么变化，但看起来却好像胖了一圈，那多半是水肿惹的祸。因为体内湿气重的人，体内的水分排不出来，就会滞留在体内，形成水肿。若早上起来，眼皮、脸部“胖”了，四肢却没有变化，说明是湿气太重了。
3、舌苔厚腻，口臭明显
虽然口臭这种症状很多人都有，但如果身体没什么问题的话，也不会太严重，但体内湿气比较重的人，口腔总是黏糊糊的，即使早晚刷牙也会出现口臭的现象。而且他们的舌苔往往也比较厚，有的人舌苔还会出现泛黄的症状，嘴巴干燥。
4、腰酸背痛，四肢沉重
很多人平时整天坐在办公室里，也不用干什么体力活，但却总是一副劳累过度的样子，其实很可能是因为体内湿气重。因为体内水分滞留，脾胃虚弱，气血运行不畅，影响到身体各个部分，从而导致四肢沉重，身体酸痛。这种情况需要及时祛湿，湿气一除，疲乏的症状就会明显减轻。
二、哪些原因会导致湿气加重？
1、长期久坐不动
很多上班族都有湿气重的问题，中医在诊断的时候，都会提到这一点，因为长期缺乏运动，身体代谢变慢，自然而然就会生出湿气，而且经常久坐还会影响身体主动排湿。
2、贪凉受寒
有些人平时喜欢吹空调、吃雪糕、喝冷饮等，这些行为在进行的过程中可能很享受，但时间久了，身体就会被这些寒气侵蚀。尤其是在冬天还不注意保暖的人，寒湿入侵，就会加重湿气的危害。
3、睡前洗头
早上洗头没时间，所以很多人都习惯在晚上洗头，但是洗完头如果没有及时吹干就睡觉的话，就会导致湿气入侵身体。除了会加重体内的湿气以外，还会导致第二天头晕脑胀，甚至面瘫。
三、有哪些常见的食物能帮助祛湿？
1、薏米
对于很多女性来说，可能薏米是“老朋友”了，在水肿期间，脸部、眼皮观感不好，很多人都会注意些薏仁水来喝，可以利尿消肿，排出体内多余的水分，让女性保持最佳状态。所以，体内湿气重的人，也可以尝试一下。
2、芡实
相比于薏米，大家可能对茯苓了解得比较少，其实芡实也是有名的祛湿食材，性温和，对于健脾也有着不错的效果。而且它还不易上火，大家可以放心食用。
3、赤小豆
祛除体内湿气，排出多余水分，减轻脾脏代谢压力。平时可以用来熬粥喝，也可以搭配薏仁米煮水喝，都是利尿消肿的“高手”。
4、橘皮
体内湿气重的人，可以通过将橘皮、薏仁、红豆等食材搭配煮粥喝，排出体内的湿气，利尿消肿。
5、大麦
可能大家都喝过大麦茶，很多饭店都会将大麦茶制成饮品提供给客人饮用，在夏天喝大麦茶，能解暑祛湿，利尿消肿，还能解油腻，吃多了也没负担，大家平时也可以自己在家尝试一下。
准备：红豆、赤小豆、芡实、荞麦、大麦、薏仁、栀子、蒲公英、橘皮，按比例搭配，用水熬制，放凉后饮用，排出体内湿气，赶走湿毒，利尿消肿。