在跑全程马拉松的42公里途中，跑者常承受着各种不堪的痛苦与疲累，但为何每次当你回想起比赛，痛苦经历总是在脑海中缺席，只留下所谓「跑者的愉悦感（Runner's High）」。所以即便每次刚完赛总喊着「我再也不跑全马了！」不久后又重回马场，一而再、再而三跳坑也不怕。难道这些跑者都暂时失忆吗？国外研究显示，这可能与大脑对耐力性活动的痛苦记忆有关。
为什么你不记得跑马痛苦？跑马者不断跳坑的科学实证
研究：马拉松完赛者低估跑马痛苦
根据《记忆（Memory）》杂志上发表的一篇研究文章，研究针对62名马拉松运动员，测试他们在马拉松完赛一周、一个月、三个月和六个月后的记忆，发现他们都低估了跑马当时的痛苦。
该研究作者Przemysaw Bbel表示，虽然跑马是痛苦的，但这是一个充满激情的正面经验，特别是对有完赛的参与者来说。值得注意的是，这项研究只针对全马完赛的跑者，而这些研究对象可能比没有顺利完赛的跑者更能感受到积极正面的情绪。
建议：学习辨别不同程度的痛苦
虽然事后能忘却痛苦，但跑者仍比一般人更容易理解和体验疼痛。英国伍尔弗汉普顿大学体育心理学家Tracey Devonport分析，无论是谁，如果你正在完成一项耐力挑战，都会在训练期间和赛事中感受到各种疼痛和不适，这种疼痛是我们在能力范围内能做的最高强度表现，并且长时间不断重复同一动作。
正因如此，运动员不仅要学会将一些正常的疼痛（即前段所提能力范围内的最高强度表现）与训练连结起来，也需要辨别出训练时「可承受的痛苦最大值」，以及「可能是运动受伤征兆的痛苦」。学习辨别不同程度的痛苦，能帮助你克服长跑时感觉的正常疼痛与不适，并调整培训计画，来解决更多肌肉拉伤之类的问题。
学习辨别不同程度的痛苦，有助克服长跑时感觉的正常疼痛与不适
方法：将痛苦活动连结有价值的结果
糟糕的跑步经验不足以让跑者回到原本的跑步正轨上，但吊诡的是，每一位全马跑者都能讲出各种痛苦的马拉松经验，例如在最后几公里处变跛脚、与无情的抽筋和擦伤搏斗、整个腿像被火烧灼一样痛、冒着刮风下雨快失温…，在讲述跑步的苦难同时，也一次又一次地回到起跑线上。
这些跑者真的失忆了吗？当然不是。Tracey Devonport分析，低估跑步时的痛苦是脑部工作记忆（以往称短期记忆）中一个功能，人们倾向于回忆事件中的亮点，而不是每一个枝微末节，例如，你可能会记得开始和结束片刻，或是在某个距离标记处在人群中遇到朋友，这些值得注意的事件往往是片段的、偶发的，因此你记住了事件，而非当下的感觉。
更重要的是「愉悦的情绪」，例如完赛后成就感、自满、骄傲，可能减弱了你对艰难事件的记忆。如果一项痛苦的活动能产生有价值的结果，就会产生正面积极的情绪，而这样的情绪似乎有助于确保疼痛不会阻止我们再次行动。
完赛后愉悦的情绪，可能减弱你对艰难事件的记忆
为了强化自己心中认定艰困比赛是一种正面积极的经验，Przemysaw Bbel建议，跑步时将心力专注于已经达到了什么成就，而不是还得付出多少努力。
最后，在赛后试着全神贯注于好的部分，例如今年四月全球六大马之一「波士顿马拉松」，在狂风暴雨和史上最低温中开跑，参赛者跑步时可能感觉自己身处地狱，但也许能在比赛中保持住良好配速，或训练了增进心智力量的技巧。认同这些正面积极的因子（而非抱怨途中补给），将能带你跑出更长远的路。
把痛苦当作马拉松完赛的预兆，而不是跑步造成的结果。
安徒森(Antersun)-运动成就更好的自己 Get moving！Achieve your goal and Be a better person！