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自控能力也即情绪管理能力，情绪是管理的，不是控制的，否则不好的情绪长期积压后，会造成可怕的后果，从常见的抑郁，转变到伤己伤人。
为何女性会更情绪化，有一个很重要的因素，那就是生理原因，女性大脑皮层灰质层较厚，导致她更敏感，情绪变化比较快，而且在女性生理期的时候，情绪也是极不稳定的。
那情绪对一个人的影响到底有多大呢？
一个母亲的情绪对一个家庭的幸福感影响非常大，对孩子的成长非常重要。
首先会影响夫妻关系
结婚前夫妻两个都处于热恋期，看到的都是好的，即使有不如意也会因为激情而冲淡了自我意识，愿意迁就对方。而婚后激情褪去，自我意识逐渐显露，女性更容易停留在当初状态，前后反差巨大，内心顿觉委屈，觉得丈夫不够关心体贴自己，就时不时发泄一下小情绪。
其次是给孩子树立了不好的榜样
哲学家柏拉图说过一句话：“一个人从小所受的教育把他往哪里引导，就能决定他后来往哪里走。”
心理学依恋理论指出，3-7岁年龄段，是确立孩子自信的时期。这个时期的孩子，如果父母总是用“惩罚”、“羞辱”、“比较”、“责骂”、“表扬”等传统的养育方式来对待孩子，那么孩子的自尊水平会非常低，而且非常缺乏自信和勇气，因为他会陷入“对失败的恐惧”或“对羞辱的恐惧”。
最后是影响婆媳关系
身边因为婆媳矛盾而引发夫妻离婚的比比皆是，婆媳关系中，如果暂时做不到相互理解，就先相互容忍吧，如果住在一起矛盾不断，那可以选择分开居住，让距离产生美！
那如何才能找到发泄情绪的方式呢？
01 调整好心态
女人要学会独立，不光是经济上的，还有心理上的，不要过分依靠男人。过分依赖，只会失去自我而陷入迷茫境地。
02 调整方向
人有时需要将心比心，多站在对方的角度上考虑问题，也许好多事情也就能理解了。
03 分散注意力
要把注意力分一些放在充实自身或发展自己的兴趣爱好上，不要整天盯在老公、孩子以及工作中的人际关系上，因为他们的喜乐悲伤而迷失了自己。
佛曰：命由己造，相由心生，世间万物皆是化相，心不动，万物皆不动，心不变，万物皆不变。
在万事万物、是是非非面前，一个人如能保持内心的淡定与从容，方能活得通透、豁达，不被烦恼牵制和左右！
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