咖啡作为当下年轻人的“续命”神器，你是不是也经常需要一杯咖啡来唤醒自己？
爱喝咖啡的你，一定少不了下面这几种疑问：
◆ 喝咖啡能不能减肥？
◆ 减肥期间能不能喝咖啡？
◆ 减肥期间喝咖啡应该注意什么？
......
很多小伙伴们都爱喝咖啡，但又时常纠结喝咖啡到底影不影响减肥？今天小九就带你来揭秘～
一杯咖啡有多少热量？
以黑咖啡为例，100克的黑咖啡约等于2-3大卡的热量，而我们平时喝咖啡的杯量约为200-250ml，也就是说，喝一杯黑咖啡不会超过10大卡的热量。
但并非所有咖啡的热量都这么低！因为市面上的咖啡饮品五花八门，不同制作方式、不同配料的咖啡热量是完全不同的。
不少商家为了制作不同味道的咖啡，会添加乳、糖、香精等多种添加物，它们才是高热量的来源。
以一杯200ml为标准，拿铁热量为285大卡、摩卡热量为365大卡；而约600c.c.的焦糖布蕾拿铁，其中鲜奶和打发鲜奶油若占2%，热量就高达530大卡，脂肪约占15克。（原来我们喝的不是咖啡，喝的全是脂肪啊！）
咖啡能减肥吗？
喝咖啡对我们减肥到底有没有好处？答案是：当然有了！咖啡确实对减肥有帮助。
咖啡可以减少我们身体内脂肪的堆积。咖啡豆当中有9%的成分叫氯原酸，氯原酸它有一个作用，就是可以抑制葡萄糖融入到血液当中。
咖啡还可以促进我们身体内脂肪的燃烧。咖啡当中咖啡因可以将游离脂肪酸转化为易供给的能量形态。也就是说，咖啡可以间接性的促进中性脂肪的燃烧。
咖啡可以帮我们消除水肿。咖啡利尿，可以帮助我们排除体内多余的水分，改善水肿的情况。
咖啡可以提高新陈代谢。很多食物当中，比如茶、咖啡、苏打水、巧克力中都含有咖啡因，当然，咖啡中的咖啡因含量是最高的。
咖啡可以抑制食欲。咖啡是一种天然降低食欲的食物。研究发现，咖啡可以降低饥饿素水平，这个是控制食欲的激素，所以喝咖啡的人，平时摄入的热量会减少。
PS：记得下次点咖啡的时候，仔细看下咖啡中的配料，这样你就能知道杯中之物的大致热量了。
怎样喝咖啡才能瘦？
边喝咖啡边瘦身，其实也不是不可能的事情~但一定要注意两个方面，那就是：①学会控制热量；②正确饮用咖啡。
我们喝咖啡的时间与方式也非常重要。在健身前半小时饮用一杯黑咖啡有助提升运动效果。
饮用咖啡后30-40分钟后，血液中的游离脂肪酸浓度会变高。这时配合适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。
相反，如果不通过运动将这些游离脂肪酸消耗掉，过不了多久它们又会恢复成中性脂肪了。
那种光喝咖啡却不运动，是达不到很好的燃脂减肥效果的，所以想减脂的小伙伴们，记得动起来呀！
咖啡本身不会导致肥胖
但只有规律的运动+正确喝咖啡
才能达到减肥的最终目的！
希望我们都能健健康康的
瘦成夏日里的一道闪电呀~