改善跑姿加快身体恢复 水中跑步4大益处

subtitle 网易体育07-22 10:08

网易体育7月22日报道:

不管是跑者还是非跑者,很多人都喜欢水中跑步这个运动项目,它既有趣又能锻炼身体。对于跑者来说,把水中跑步作为交叉训练之一,能从中收获不少益处。

打开网易新闻 查看更多图片

改善跑姿

水中跑步时,不与地面接触,对身体的冲击力非常小。此时,跑者就可以更多的来关注自己的跑姿。发现自己的跑姿有不正确的地方,可以在水中随意的进行纠正和改善。回到陆地上跑步时,就可以看到跑姿改善后的效果。

增强身体

虽然水中跑步没有冲击力,但是水的阻力会让你的身体变强。水的密度比空气的密度大很多,所以水中跑步的阻力较大,而这正好可以锻炼更多的肌肉,为陆地上的跑姿奠定基础。

促进心脏健康

和陆地上的跑步相比,水中跑步也能促进心脏健康,是一种很好的有氧运动。但是,它不会让肌肉和关节承受受伤风险。甚至,水中跑步比中低强度的跑步对心脏的要求更高。

加快身体恢复

跑步劳累之后并不是躺着休息就是最好的恢复方式,动态恢复更有利于身体。水中跑步这样的轻运动,有利于加快血液流通,将体内的乳酸尽快排出来,减少肌肉酸痛,为肌肉输送更多的氧气和营养物质。

作者:换宝

打开网易新闻,阅读体验更佳
大家都在看