跑者脚上端疼痛 或是肌腱炎等5原因所致

subtitle 网易体育07-20 09:59

网易体育7月20日报道:

虽然跑步时脚底直接接触地面,但跑者的脚上端——在脚踝附近,出现疼痛等症状也是比较常见的。那么,引起脚上端疼痛的原因有哪些呢?

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肌腱炎

胫骨前肌腱从腿的中部一直到脚的中部,当它出现炎症的时候,跑者的脚上端就会出现疼痛。对于这种情况,跑者可以采取冰敷和吃消炎药的办法,也可以多做一些脚趾运动来缓解胫骨前肌腱的压力。

跖骨应力性骨折

脚的中部有5根跖骨,当训练强度过大或者跑速过快时,容易导致跖骨应力性骨折,疼痛、肿胀是常见的临床表现。这种情况最好在医生的帮助下确诊并采取相关措施。

“鞋面疾病”

鞋面疾病并不是真正的疾病,而是指由于鞋面过紧或者鞋带系得太紧导致脚背疼痛的情况。如果跑者太紧的话,跑者更换跑鞋。鞋带系得太紧,需要以后系松一些,给脚留出一定的空间。

神经瘤

神经瘤多出现在前脚掌,通常是由于前脚掌受到长时间挤压所致,也就是跑鞋太小不合脚。如果跑者的前脚掌比较宽,跑者需要专门合脚的跑鞋来预防神经瘤。

关节炎

关节炎常见的包括两种,骨关节炎和类风湿性关节炎。这两种关节炎都会出现疼痛的症状,跑者最好在医生的帮助下来确定是否患了关节炎而导致脚上端的疼痛,之后再采取措施。

作者:换宝

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