——以下文章来自真实案例——
哈罗，大家好！在朋友圈晒了一下近照，所有人都注意到我瘦成了另一个人，除了两个人以为是P的图以外，其他留言都是用问题轰炸我：“你是怎么减下来的？”
我尽力回覆每个人，但失败了-如果要回覆这么多的讯息，我得整天在线上。所以，我决定写下这篇文章回答这个问题：“你是怎么减掉42公斤的？”。
我的转变只花了3个月！结果令人震惊，对吧？
天天不是坐在办公室就是宅在家里！逛街不如刷淘宝，运动太累，出门不是地铁就是滴滴，微信运动上步数长期保持在三位数，体重一直在增加….
我虽然一直都不是瘦子，但是自从开始上班以后， 明明也没有吃得更多，但是我的体重开始一直增加，腿和屁股也变得越来越大！当我发现肚子开始出现三条褶皱，原来的裤子开始塞不下的时候… 我才惊觉我应该要开始减肥了！
我开始不吃油炸食品和戒宵夜，然后一周尽量都去2-3次健身房， 但是一个月以后，我不但没有瘦下来，反而因为运动量变大，让我更容易变饿反而吃得更多….
之后我开始尝试节食，那种饿，钻心的，经常在半夜饿醒，那真的太痛苦了！感觉实在很烦躁、忧郁，满脑子都是食物，一不小心破戒吃多点，体重飙升的比以前更快！
后来我也试了一些网路上很红的减肥药…除了贵以外就一个特点，无效，反而还有很多副作用。也用过针灸艾炙精油按摩，美容院的一切手段全用一圈，还是同样的特点，除了耗钱就是无效，就差开刀手术了---因为大家都反对。
节食和药物对我都是没用的，帅哥美女总是活在广告里。
健身太难，要看见效果需要很长时间，私教，每天要求买这个买那个，然后没效都是我的错，哪怕看到我每天在苦苦训练，手掌都磨破了皮，教练都是一句“你不够努力”。那段时间体重根本没下降，虽然也没怎么长，教练说必须长期坚持这样的训练强度，否则前功尽弃，还会更胖！
很狼
在一系列的节食、药物、健身和付了健身教练好几万元后，我完全放弃了。该吃的吃，该喝的喝，该躺着时绝不坐着….很快体重接近100公斤了，人前自嘲是“杨贵妃”（我姓杨）。
直到一天等车时偶遇一个小姐姐，闲聊中她说自己曾经也是一个胖美人，后来跟着嘟教瘦的营养师调整了一个多月就完全减下来了，共减重10公斤。经历太多失败的我听完并没有提起兴趣，减肥里面的坑我全部踩了一个遍。
不过，听她说不用挨饿，不用疯狂健身，更不需要吃药吃保健品时，我还是有点心动。当听她介绍说嘟有7天体验仅需9.9元，无效还退全款，我找她要到了联系方式，然后开始了此生最后一次减肥——再失败我永远不会再减肥，于是便有了开头的故事，我真的减肥成功了！
教瘦
朋友同事和闺蜜都开玩笑说我从杨贵妃都快减成赵飞燕了。
总结一下我这次减肥成功的心得体会，核心就这三点。
1、拒绝极端减肥方法，千万不要靠挨饿节食，大多数人会饿到放弃，稍稍放松就反弹；
2、运动是需要的，但不要依赖健身房，水很深，需要耗费大量时间金钱，很多人坚持不到最后，可是一停下就疯长；
3、一定尊重科学，有效的减肥方式一定是符合科学的；