说起减肥，相信非常多的小伙伴都头疼不已。还有一部分小伙伴觉得，减肥哪有那么难，无非就是控制2个月的饮食罢了。还有一部分小伙伴也觉得非常的轻松，我去健身出点汗就好了。
那么，事实真是如此吗？出点汗就能减脂？
在看到这篇文章之前，相信不少的小伙伴都相信出汗就是减脂。在运动前称一下体重，运动后再一称轻了1斤或者两斤。就觉得非常的有成就感，觉得自己减下去了一两斤脂肪。那么，真的是这样吗？咱们一起来看看。
脂肪是怎么燃烧的？
在我们运动的时候，身体需要提供能量消耗来满足我们的运动。此时，体内的大大供能元素，碳水，脂肪和蛋白质都分别以不同的比例参与供能。
在身体的碳水消耗完之后，此时继续运动，便会消耗身体的脂肪，脂肪会在体内分解，然后逐步代谢产生能量，身体需要的能量越多，脂肪分解得越多。
你了解汗水吗？
人体内分布着300万左右的汗腺，当人体的体温超过37度的时候，人体中这些汗腺就会分泌汗水，来让身体保持正常的体温。
出汗的时候体内的盐分和糖分还有水分和少量的身体代谢物。
而出汗的原因有很多种：温度，湿度，还有年龄，基因，体脂率等非常多的原因。
为什么有的人流汗多，有的人流汗少？
不管是肥胖的人还是身材纤瘦的人，都很容易流汗，胖的人需要冷却的体积比较大，而瘦的人因为冷却系统效率更高。
流汗比较少的人，根据体内的水分不同，温度不同，导致流汗量不同。
由此可见，流汗的多少，跟燃脂没有任何的关系，它们分别是两个完全独立的身体机制。
在温度比较炎热，湿度比较高的环境下进行训练，流汗量会比较高，不代表燃脂的速度就快，而是体内水分流失的速度加快。
训练后体重变轻了？就是燃烧脂肪？
训练过后，体重就变轻了。很多人都误以为是脂肪燃烧后，体重变轻了。其实，是身体为了维持正常的体温，体内排出的汗水而已。
汗水的分泌是体内水分的大量流失，体重自然就变轻了，据科学的研究，成年的人平均每天出汗为1500毫升，训练量比较大的情况下为3000毫升，所以，运动前后体重不同也很正常。
如何快速的燃脂？
控制饮食和有氧运动是快速燃脂的最好方式。
清淡有规律的饮食，可以减少摄入的热量，减少脂肪的堆积。避免肥胖。
有氧运动则是需要通过脂肪供能，来燃烧体内的脂肪，建议有氧运动的时间在40分钟以上，一周坚持5次左右，可以快速的燃脂。
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