现在大家都觉得跑步机跑步，对膝盖有危害是真的吗?

现在大家都觉得跑步机跑步，对膝盖有危害是真的吗?

对于专业跑者，在哪里跑都问题不大，但对于业余跑者来说，跑步机真的有可能伤害膝盖。大家知道，跑步虽然简单，但实际上技术含量很高。首先，最基本的要求是前脚落地点正好位于身体重心线：其次，要前掌着地：但对大多数业余跑者来说，这两点都比较困难：这些不太规范的跑姿在普通地面上问题也不是太大，但如果是在运动的跑步带上跑步，这些不正确的姿势就真成问题了。

在跑步机上跑步有2个特点：

第一，匀速;

第二，跑带持续向后移动，与跑步方向相反。

业余跑者很难做到匀速跑步，特别是长距离跑步。当你的体力追不上跑步机的速度时很容易出现姿势变形，此时最容易受伤。可能你会说，可以调慢啊，但实际的情况是，当你调节速度时已经有一段时间很吃力了。

由于跑带向后移动，对足部产生向后的分力，为保持平衡，迫使跑步时重心后移，增加下肢冲击。当跟不上跑步机节奏的时候更明显。

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如何正确使用跑步机?

1、降低跑速，循序渐进。特别是开始使用跑步机时从小步幅开始。

2、前脚掌触地。

3、选择爬坡跑，更容易掌握正确姿势。但同时注意降低速度。

4、跑步机本身并不伤膝盖，只是跑步机上跑步对技术有更高的要求，错误的跑姿会在跑步机上放大。