现在大家都觉得跑步机跑步,对膝盖有危害是真的吗?

subtitle 稳中带皮07-13 17:38 跟贴 4 条

现在大家都觉得跑步机跑步,对膝盖有危害是真的吗?

对于专业跑者,在哪里跑都问题不大,但对于业余跑者来说,跑步机真的有可能伤害膝盖。大家知道,跑步虽然简单,但实际上技术含量很高。首先,最基本的要求是前脚落地点正好位于身体重心线:其次,要前掌着地:但对大多数业余跑者来说,这两点都比较困难:这些不太规范的跑姿在普通地面上问题也不是太大,但如果是在运动的跑步带上跑步,这些不正确的姿势就真成问题了。

在跑步机上跑步有2个特点:

第一,匀速;

第二,跑带持续向后移动,与跑步方向相反。

业余跑者很难做到匀速跑步,特别是长距离跑步。当你的体力追不上跑步机的速度时很容易出现姿势变形,此时最容易受伤。可能你会说,可以调慢啊,但实际的情况是,当你调节速度时已经有一段时间很吃力了。

由于跑带向后移动,对足部产生向后的分力,为保持平衡,迫使跑步时重心后移,增加下肢冲击。当跟不上跑步机节奏的时候更明显。

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如何正确使用跑步机?

1、降低跑速,循序渐进。特别是开始使用跑步机时从小步幅开始。

2、前脚掌触地。

3、选择爬坡跑,更容易掌握正确姿势。但同时注意降低速度。

4、跑步机本身并不伤膝盖,只是跑步机上跑步对技术有更高的要求,错误的跑姿会在跑步机上放大。

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