体重与死亡率的关系被“揭露”!可对照自查,你若达标,容易长寿

subtitle 十一健康说07-13 10:18

如今生活条件大大改善,肥胖者越来越多,良好的养生意识在不断增强,知道肥胖影响的不只是体形和外表,更是健康,无论是美丽还是健康,许多人正在减肥。

人生在世,一旦肥胖,三高、心血管等问题还是容易出现的,不少老年人常把“千金难买老瘦”的说法挂嘴边,可是真的越瘦越健康吗?最终人们发现了体重和死亡率之间的关系,原来这样的体重是最长寿的,下面我们一起来了解一下,如果你在这一阶段,长寿或者会离你更近。

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重量与死亡率有何关系?

身体质量与死亡率形成 U形曲线,身体质量低于曲线,死亡率低于曲线。对60岁以下人群,体质指数(BMI)在18.5-24.9之间,处于该曲线的最低点,寿命更长。

但人们在不同的年龄阶段,对体重指数的要求不同,60岁以后体重指数超过10%-15%的人,寿命最长,最长寿,美国、日本都有过研究,有一定的科学依据。

BMI指数在25-29.9之间,60岁以上的人寿命更长,死亡率更低,比那些 BMI处于正常水平的人寿命更长。

调查显示,年长一些的人肥胖,实际上身体更健康,长寿。微肥胖不等于肥胖,老年人的吸收和消化能力都在下降,老年阶段也是各种疾病的高发期,微肥胖的老年人,往往营养状况较好,因此机体的免疫力就会有所增强,更容易抵抗病毒和细菌,自然就容易长寿。

而且老人太瘦了,肌肉力量会下降,各器官的活力也会下降,身体出现问题的机率会增加。了解了这两者之间的关系,大家可以计算一下自己的 BMI值,用体重(千克)除以身高(米)的平方就可以了,按照自己的年龄来对号入座,你合格了吗?

BMI超过24.9和60岁以上 BMI超过29.9的人群,要适当减重,保持体重在正常范围内,避免肥胖,建议做好以下工作。

管嘴迈开腿,每餐吃7分饱,但注意营养均衡合理,遵循少油、少盐、少糖的原则,一日三餐应定时定量。但不能盲目减肥,许多老人怕胖不敢吃肉吃油,可少吃红肉,可多吃白肉,油是人体必需的营养物质,不可完全不沾,老人可多吃些植物油,而可改用食油。

坚持在保证营养的前提下进行适度的运动,慢跑、快走、打太极拳等都是比较适宜的运动方式,保持平衡,坚持下去,体重就可以逐渐下降到正常值。

体重指数未达到标准,体重过重的老年人,应适当增肥,但不应吃油腻、高脂的食物,而应学会合理饮食,增强肌肉。确保粗、细搭配,常吃禽鱼、蛋肉,补充蛋白质和钙质,除一日三餐外,平时还可吃些葡萄干等小点心,多摄取卡路里和脂肪;此外,适当运动,增加肌肉,对健康也有促进作用。

简言之,肥胖的确对健康不利,但并非越瘦越好,尤其对老年人来说,微胖最长寿,大家可以自己计算一下 BMI值进行测试,无论超标或不达标,都需要尽快调整。

当然了,长寿不仅仅和体重有关,还和大脑的健康有很大关系。

因为大脑的健康与否可以说直接关系到我们的生命。由此可见,日常生活中我们应该重视大脑的养护,多为大脑提供能够保证其正常运行的营养物质。萃枫苷作为一种从天然元宝枫树中提炼出的活性物质,能够保障脑细胞血氧充分供给,促进新陈代谢,缓解失眠焦虑的情况,还能够改善大脑血液循环,从而达到预防一系列脑部疾病的侵袭的目的。

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