健身后千万不要和女朋友一起洗冷水澡!

subtitle 长情不长浪08-04 14:28 跟贴 1 条


健身后,有一些事情是千万不能做的,否则的话,影响训练效果不说,还很有可能会危害身体健康。

如果你问我,健身后生活最大的改变是什么,大概我会告诉你:

自从健身后,我的生活完全变成了“这不要,那不能”

下面这几个健身后的注意事项,相信很多朋友平时都没有注意到,因此,MAX特意总结出这份“健身后千万不能做的事情”,能提醒一个是一个!

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健身后,一般都会出汗导致身体体温比较高,突然吹冷空调或者洗冷水澡,会导致体温骤降很有可能会引起感冒,而且我们身体原本的体温自动调节功能,因为骤热骤冷的刺激,引起失调。

运动完以后最好是做一些拉伸,放松一下过于紧张的肌肉。而且健身后,特别是练完腿,会有大量的乳酸堆积,适当的拉伸可以缓解乳酸堆积,如果健身完立刻蹲下或坐下,可能会引起肌肉酸胀甚至抽筋。

此外,剧烈运动过后,人体血液循环会加速,如果健身完立刻蹲下的话,会使得血液集中在身体下半部分,大脑血液供应量减少,可能会出现头晕恶心,耳鸣等症状,严重的还会引起心脏骤停,休克等。

其实不论是健不健身都最好是把烟给戒了,当然如果你实在戒不了的话,最好也不要在健身后立刻抽。

因为健身后由于呼吸力竭,一般都是处于比较缺氧状态的,而香烟中含有大量的尼古丁、二恶英等烟雾,一方面会不利于人体摄入足量的氧气促进肌体恢复,另一方面人体吸入的烟雾会影响我们肺部肺泡内的气体交换,导致供氧不足,进而出现胸闷、呼吸困难、浑身乏力,气喘等问题。

健身后最好不要喝酒,因为饮酒会提高肌肉生长抑制因素,减少肌糖原再合成,提高身体皮质醇水平,进而改变们的饮食结构,并且还会破坏合成蛋白质的细胞器——内质网的动态平衡,不利于肌肉修复。

而且酒后容易吐真言,要是一不小心喝醉了把电话打给了前女友....嘻嘻,你就自己看着办吧。

健身后最好是少量多次的喝水。因为大量喝水会引起出更多的汗,导致身体电解质的缺乏,从而引起抽筋痉挛等状况。

而且健身后,人体血液主要集中在四肢肌肉和体表,而此时处于收缩状态的血管吸收能力较弱,大量水分的话会增加胃肠蠕动,甚至引起胃痉挛。

因此建议健身后小量多口的补充水,或者还可以选择一些运动饮料,起到补充电解质的效果。

剧烈运动时,我们的人体中枢神经会处于亢奋状态,这时消化系统的活动会受到我们的副交感神经系统的抑制。

另外,健身后由于肌肉充血,消化系统血液较少,这时候如果立刻进食的话,很容易会加重消化系统的负担引起消化不良,严重的还会导致消化功能紊乱......引起多种疾病。

因此,健身后最好是等过半小时之后再吃饭。

这是因为,蔗糖会在体内转化为葡萄糖,而葡萄糖在氧化分解的过程中会消耗掉体内的维生素b1,而大量的b1被消耗之后,人就会比较容易感到食欲不振,情绪低落,影响我们身体机能的恢复。


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