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当我们白天没什么时间减肥的时候，我们就会想方设法地利用晚上的时间来进行减肥，但是往往会出现这样的情况，有的人选择晚餐不吃，有的人选择晚上去做剧烈运动，但是这两种方法并不能真正地帮助我们达到减肥的目标，反而会延缓我们的减肥速度。
想要加快的速度，我们可以借助我们平日的生活习惯来帮助加快减肥的速度，因为我们身材的发胖主要也是因为日常的生活习惯导致的，所以从这个方面出发可以很快就让我们减肥成功。
晚上睡前坚持养成这5个燃脂小事，让你燃脂速度快一倍，让你拥有好的睡眠质量！
1、晚餐尽量在8点前吃完
很多人因为工作的原因总是会把晚餐延迟到晚上9点后再吃，但是距离我们睡觉的时间已经很短了，而且为了让我们尽量不要熬夜，所以晚餐最好就是在8点前吃完，给肠胃有足够的时间去消化和吸收，从而提高了身体的代谢。
2、晚餐前一定要喝一杯水
喝这杯水能够有效地增强我们的饱腹感，控制我们的食欲，不会让我们晚餐的时候出现暴饮暴食的情况，因为很多人等到晚餐的时候就已经很饿了，所以总是期待晚餐能够吃多点补回来，所以会出现吃撑的情况，不利于肠胃的消化。
但是晚餐如果吃太多，身体是消化不了的，一般来讲晚餐是不建议吃饱的，只是为了让肠胃能够及时的吸收营养从而我们要以蔬菜为主，晚上的身体代谢比较低，所以多吃蔬菜是非常好的。
3、晚餐尽量以清淡饮食为主
很多人的早餐和午餐都是吃得很随便，但是晚餐的时候就会特别的丰盛，不过这样更不利于肠胃的吸收和消化，因为晚上我们的身体处于低代谢的状态，所以清淡饮食为主才是科学的，如果总是大鱼大肉，就会给肠胃造成很大的压力。晚餐尽量以清淡饮食为主，比如多菜多水果，少肉，主食可以不吃。
4、吃饭的时候要细嚼慢咽
吃饭的时候提醒自己要吃得慢，把食物嚼细了才能咽下，这样才能有利于肠胃的消化和吸收，而且吃饭的时候要提醒自己不要吃撑了，特别是晚餐，一般都是5-6分饱即可。
5、饭后不要让自己坐着
饭后不要坐着玩手机或者是看电视了，想要加快晚上消化和代谢的速度，只有饭后去散步1小时，才能够达到减脂的效果，而且平时我们工作就总是坐着了，所以日常饭后就不要让自己坐着了，多起来站一站走一走，能够有效地促进肠胃的消化和吸收哦。
其实晚上最主要的就是晚餐的时候该养成的小习惯，如果能够把这些小事养成自己的好习惯，那么对于减肥来说无疑就是加速剂了。