文：惜朝
暑假，快乐的是孩子，烦恼的是家长。
家长最烦恼的是，既想让孩子好好放松，又希望孩子多学一点东西，于是陷入两难。
但其实，每个暑假对于孩子来说都是很重要的成长阶段。
抓着假期这一阶段给孩子好好“进补”，孩子会吸收得更快，成长得更好。
一、补心灵：让孩子好好放松
因为时代背景和教育方式的不同，现在的孩子心理更脆弱，要背负的压力也更大。
我们经常听说谁谁谁家的孩子患抑郁症了，也经常看到孩子跳楼轻生的悲剧。
因此，暑假最重要的第一件事就是让孩子好好放松，给心灵好好进补。
1.多带孩子出去走走
经常宅在家里学习，并不利于孩子的身心发展，多出去走走，呼吸新鲜空气，看看外面的世界，更能够帮助孩子减压。
带孩子到户外活动，最后走进大自然，因为大自然有利于个人休息和排解压力，让孩子从中得到蓬勃的生机与希望。
2.教孩子学会自我调节
压力是无可避免的，一定要教会孩子正视压力，承认压力，并且寻找不同的方法来缓解压力。
家长不要一味插手，要教孩子自己安排学习与生活，管理好自己的事情，学会自我调节。
3.教孩子积极思考和解决问题
凡事都有“墨菲定律”，如果孩子一再暗示自己“会失败”“不可能做好”，那就真的什么都做不好了。
最好给孩子树立积极的心态，不管面对什么事情，面对什么问题，都能乐观积极地迎难而上。
4.教孩子学会休息
暑假伊始，刚刚结束一个学期的学习，学生必然身心疲倦，应该多休息，争取尽快恢复。
会努力也会休息是一种能力，慢慢的，孩子就能掌握自己的生活。
二、补兴趣：拓展孩子的才能
培养孩子的兴趣，不仅是为了让孩子拥有特长，更是为了让孩子有一个宣泄自我的地方。
当孩子对某件事情很感兴趣时，他会专注投入其中，哪怕面临压力或者遇到烦恼，都能找到事情做纾解自己的烦闷。
1.绘画
如果孩子的想象力比较丰富，喜欢动笔涂画，那么他有可能对画画感兴趣。
爱画画的孩子，眼中的世界比其他人更加丰富多彩，也会更加热爱生活。
2.乐器
如果家庭条件允许的话，可以让孩子学习乐器，包括钢琴、小提琴、笛子等等。
学习乐器有利于训练孩子的专注力和毅力，一旦开始最好一直坚持下去，为孩子规划又一条可行之路。
3.唱歌
如果孩子嗓音条件不错，而且对声乐、歌唱感兴趣，可以培养孩子歌唱的特长。
等孩子到了一定年龄后，我们可以判断他的条件是否适合歌唱，如果他确实喜欢，条件又好，就可以把孩子送到专门的音乐学校去学。
4.跳舞
跳舞需要很深的功底，如果孩子感兴趣，可以让他先跟着培训班学习一段时间，再看效果决定。
爱跳舞的孩子，举止更优雅，内心更沉静。不过培养这个兴趣需要有坚持的耐心和毅力，不能半途而废。
三、补习惯：好习惯影响孩子一生
暑假结束后，有的孩子逆流而上，有的孩子不进则退。
是否养成良好的习惯，决定孩子是进步，还是退步。
1.培养自己事情自己做的习惯
起床时，自觉收拾床铺；做作业时，不用父母催促监督；用餐后，主动洗碗洗筷……
孩子终有一天要离开父母的保护，尽快学会自己的事情自己做，才不会让父母担心。
2.培养做家务的习惯
为了让孩子放下手机，家长最好让孩子多动手干活，和孩子一起做饭、洗衣、打扫房间，教会他做家务劳动。
爱做家务的孩子，对家庭的责任感特别强，而且动手能力、协调能力等等也会更高。
3.培养有计划做事情的习惯
如何利用好整个暑假？暑假作业何时完成？下学期如何开展学习？
培养孩子按计划做事情的习惯，有利于孩子有序地学习与生活，更加容易事半功倍。
4.培养高效学习的习惯
每个孩子都有拖拉的毛病，所以要尽快培养他们自觉、高效的习惯，不偷懒，不拖延。
比如说，把可能造成诱惑的东西都收起来，给孩子布置限时任务，一点点提高效率。
5.培养独立学习的习惯
孩子学习不够独立，和家长太爱帮忙有很大关系，我们不能干预太多，否则孩子就会依赖。
让孩子对自己的作业负责，为自己的偷懒承担后果，让他明白，学习是自己的事，谁都帮不了你。
四、补阅读：阅读需要长时间培养
“书中自有黄金屋。”让孩子爱上阅读，是父母给孩子最好的教育之一。
读书要趁早，父母越早培养孩子的读书兴趣，孩子就能从阅读中得到更多。
1.营造良好的阅读环境和氛围
读书最好在安静舒适的环境中进行，保证孩子在读书时心情愉悦，专注地投入书中世界。
父母安静地陪着孩子阅读，孩子就愿意向父母学习，放下手机，专心读书。
2.坚持每天给孩子读书讲故事
年龄小一点的孩子还不能自己阅读，需要父母的帮助，也希望父母讲故事给他听。
父母通过讲故事来吸引孩子，让孩子对阅读产生好奇心，等他大一点就会渴望自己阅读。
3.经典原著改编的电视电影可“做媒”
放假期间，父母可以和孩子一起观看经典原著改编的电视电影，相比起文字信息，孩子更乐意接受图像信息。
然后拿出这本原著和孩子一起阅读，孩子的兴趣马上就上来了，迫不及待想要读到结局。
4.鼓励孩子说出自己的看法
“学而不思则罔。”阅读也需要思考，才能真正理解内容，实现阅读的功能与作用。
输入和输出同样重要，鼓励孩子表达观点，说出自己的想法，父母再和他沟通，帮助孩子在阅读理解上更上一层楼。
五、补健康：假期生活也要确保健康
暑假期间，孩子常常放纵自己，家长也不管，导致孩子出现许多健康问题。
哪怕放假也要坚持规律的作息、健康的饮食，坚持锻炼身体，争取在两个月之后变得更健康强壮。
1.作息
可以比上学时稍微晚起晚睡，但不能超过1小时，最好在晚上十点前睡觉，在早上八点前起床。
白天的时间也要按作息表执行，什么时候该吃饭，什么时候该学习，什么时候该休息，都要按规律进行。
2.饮食
一日三餐要定时食用，每一餐的量要恰到好处。家长不要让孩子吃太多零食，导致吃饭时没有胃口。
在饮食上要保证营养均衡，每天摄入蛋白质、谷物、水果和蔬菜，多吃清淡、易消化的食物。
3.锻炼
父母带着孩子从简单的运动入手，比如饭后散步，周末爬山，偶尔去体育馆打球，都能让孩子感受到运动的乐趣和魅力。
陪伴孩子爱上运动，也是给孩子的一种财富。
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