自制无油无糖低卡香蕉燕麦饼, 减脂又降糖, 学会家里燕麦不够吃



最近有小伙伴和我说，家里有一大包燕麦，每天吃的不多，不知道如何消耗！首先完整且未拆封的各种燕麦产品，需要保存于阴凉干燥处，避免因阳光曝晒而变质。拆封的燕麦片，要尽快食用，以免走味，可倒入保鲜盒内，并存放在冰箱冷藏室保存。当然再怎样，都不如学会我今天教的这个食谱，把家里开袋的燕麦消耗掉。

无油无糖低卡香蕉燕麦饼

今天给大家分享的这个香蕉燕麦饼，无糖无油低脂，饱腹感强。可做早餐，也可做减肥期间的下午茶/间食/零食。而且可以帮你大量消耗家中开包的燕麦片。

无油无糖低卡香蕉燕麦饼

做法：

1、准备好食材，燕麦片200克，牛奶250ml，鸡蛋2个，香蕉2根。

无油无糖低卡香蕉燕麦饼

2、香蕉2根碾碎，打入两个鸡蛋。

无油无糖低卡香蕉燕麦饼

3、倒入50克牛奶，搅拌混合，不用太匀。

无油无糖低卡香蕉燕麦饼

4、加入200g燕麦片，我用的是五谷的麦片，拌匀。

无油无糖低卡香蕉燕麦饼

5、码入烤盘，整理出形状。

无油无糖低卡香蕉燕麦饼

6、180度，30分钟。取出切块，装盘。

无油无糖低卡香蕉燕麦饼

小贴士：

香蕉建议选择成熟度好的，即表皮有麻点状态的那种，采用这种煎出来的小饼香蕉味更浓郁。如果香蕉太生，一方面不容易捣碎，另一方面吃的时候也很难尝到香蕉的香味。

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