疯狂!55岁大妈一天一全马,月跑1461公里

subtitle 高嘻文说娱乐07-11 08:34 跟贴 226 条

没有马拉松的日子,没有了中签的喜悦,参赛的激动,马拉松的炫酷,大家都回归到跑步本身了。疫情以来,又涌现出不少狠人,月跑量动辄上千,日跑动不动就是全马,实在是让人佩服。

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首先是扬州网报道的扬州跑步圈的“跑步达人”——梅梅蔡。整个6月,她的跑步总量达到1461公里!如果平均下来,意味着她每天至少要跑一个全程马拉松,甚至更长。这样的跑量,也让“梅梅蔡”成为了扬州跑步圈的新晋“大神”。

“梅梅蔡”说,500公里的月跑量对于很多跑友来说,门槛有点高,但对她来说,还是小菜一碟。这源于一个月跑量超过500公里就能免费获得10斤糯米蕉的活动,。””最终,“梅梅蔡”不负众望,在30天内跑出了1461公里的成绩。这个成绩在这次挑战活动中排名第二。

7月7日,是“梅梅蔡”55岁的生日。凌晨3点,“梅梅蔡”就早早地从扬州出发了。她决定从扬州骑自行车去南京的女儿家,和女儿共同庆祝自己的生日。从扬州到南京女儿家,距离超过80公里,梅梅蔡骑了5个多小时。不过,骑行80公里到南京还不是“梅梅蔡”当天运动的全部。中午休息了一个小时之后,她又在自家的厨房里跑了25.99公里;然后,晚上又出去骑了8.5公里的自行车;在和女儿吃完晚饭之后,她再次到室外跑了13.19公里,“饭后消食跑,本想跑13.14公里的,结果一下跑过了,多了几十米。”

现在跑步对于“梅梅蔡”来说,每天就把跑步当成是数字游戏或拼图游戏来玩,每天她都会想几个自己觉得不错的数字,然后按照这些数字的距离去跑,凑够九张发朋友圈,还为此起名“九马图”。跑步已经成为一种习惯,每天一个半马,自己已经乐在其中。疫情期间由于无法出门,每天就是在厨房方圆不到两平米的空间里跑。

因人而异,一定要量力而行!

对于如此大的跑量,扬州市体校副校长、运动专家张友才表示,即便是强度不大的慢跑或放松跑,一天跑接近50公里,难度也是很大的。“每个人的身体状况和能力都不相同,‘梅梅蔡’或许能够承受一天近50公里的跑量,但这不代表其他人也能够承受。”

张友才提醒所有跑友:跑步锻炼需结合自己的身体状态,一定要适量,千万不可盲目追求跑量或配速,“对于大部分普通人健身锻炼来说,每天跑量保持在4-8公里,是最合适的。”

张文宏呼吁科学运动,老百姓跑1/10马拉松就够!

同样的,前一阵子张文宏医生也表示,运动还要遵循科学,“我们的身体需要折腾,也不能太折腾。大多数挺个大肚子的中年人,不适合立刻跑全马42公里。这样的心肺功能,跑1/10马,甚至1/100马就够了。”

最好,一周能保持两次运动,具体什么运动项目,跑步、打球,自己选择——但有个基本条件,是出汗。达不到出汗的效果,像谈恋爱一样慢悠悠兜马路,这个不行的。”

疫情防控常态化下,老百姓无非是做好这两点:吃好和运动好。“吃,要保持营养适量的多样性,蛋白质要充分。动,就要保持良好的体能。我们的身体需要折腾,维持活动,但我的建议是不能太折腾。

本文摘选自扬州网以及中国新闻网

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