戒烟一个月后,身体若有这些“不适感”,恭喜你,戒烟即将成功

subtitle 小关说事07-11 08:31 跟贴 21 条

烟草在我们的生活当中似乎再常见不过了。“吸烟有害健康”这句话也算是老生常谈,但是每年我国烟民的增长速度仍然是只增不减。据观察,近年来我国低年龄烟民的数量正在呈上升趋势——未成年人的抽烟问题愈发严重。此外,烟草对于发育尚全的未成年人的伤害是极大的。

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随着生活节奏加快,生活压力增大,很多人都会时常出现焦虑、烦躁的现象,在这时点上一支香烟,吞云吐雾之中似乎连同烦恼也烟消云散了。虽然在烟盒上都印有“抽烟有害健康”的字样,但是烟草对于烟民们来说早已成为了不可或缺的一部分。

有数据统计,截止目前我国烟民人数已达3.16亿,这是一个极其庞大的数字。并且我国每年肺癌患者的数量也逼近世界第一的位置。戒烟是一个过程性问题,需要循序渐进,不可一蹴而就。

戒烟一个月后,身体若有这些“不适感”,恭喜你,戒烟即将成功

恶心、干呕

很多人在刚戒烟时,会感觉到恶心、甚至干呕的症状。此时也会有朋友不解,抽烟的时候还没有出现的问题,为什么戒烟了反而出现了?别着急,这是身体的适应过程。对于抽烟很多年的“老烟民”来说,忽然把烟戒掉了自己的主观情绪上都很难一时接受。

对于我们的身体器官来说更是如此。由于长时间的烟草侵入,身体已经在某种程度上习惯了抽烟者的烟瘾。忽然停止烟草的摄入,会使得肌体平衡产生应激反应。而此时大脑皮层就会误认为身体误食了有毒有害物质,就会本能产生恶心、干呕的自我保护现象

刚戒烟时出现此类情况的朋友,一定要坚持住不要抽烟,可以多喝水或茶叶水来缓解身体的应激反应。

浑身乏力

多年的老烟民,忽然把烟给戒了,感觉像是“丢了魂儿”一样。不知道有过戒烟经验的朋友们是否有这种感觉。烟草的吸入,主要摄入的是其中的一氧化碳和尼古丁等物质。而尼古丁可以协同其他烟草气体使大脑神经更加活跃,起到刺激神经中枢的效果。

并且能够使得肾上腺素加速分泌,这也是烟民们常说“赛过活神仙”的原因所在。停止抽烟后,在原本应当给予兴奋的时间段,大脑和肌体无法“习惯性”兴奋,就会感到浑身乏力。此时戒烟者可以选择适当的休息,或者分散注意力等方式来坚持戒烟。

唾液分泌旺盛

人到中年,戒烟之后反而会像小孩子似的“流口水”。这种现象出现在少数吸烟者身上,也曾令人甚是不解。这很有可能是由于吸烟者的胃部和肺部出现自我修复的现象。以往在吸烟时,烟嘴处也会残留一部分尼古丁和烟草所含化学成分。

这些物质会随着人的唾液进入胃部,久而久之胃部“习惯”了这种外来物质的侵扰。戒烟后,胃部忽然少了这些外来物质,就会使得唾液分泌旺盛。因此有些戒烟者会发现自己偶尔会不自觉的“流口水”。

不过这种现象不会持续太久,一般在一个星期之内就会有所改善。有此类现象的人们可以多喝温开水,少吃油腻的食物,并且加以适当的深呼吸或身体运动来帮助戒烟。

干咳不止

抽烟时会咳嗽,戒烟了还会咳嗽,甚至咳得更厉害了。这种现象在临床患者身上也曾经发生过,这很可能是吸烟者的肺部神经在进行自我修复。长时间的吸烟,会导致肺部受损严重。人的肺泡上会沾满尼古丁和焦油,尤其是焦油是非常难以除掉的

人在戒烟后,虽然焦油这种有害物质无法祛除,但是人的身体器官有着自我修复的过程。这种过程就好比是皮肤摔伤之后,长出新的皮肤组织时会感觉到瘙痒的现象是一样的。

想要身体保持健康长寿,戒烟是必不可少的一项“任务”。逐渐将抽烟的习惯戒掉,才能为健康打下良好的基础。

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