这4条建议,送给热爱跑步的你

subtitle 三元娱乐07-10 15:29 跟贴 1 条
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跑步是大家公认的最健康、最简单的运动之一。

关于跑步的好处,说法不一、见仁见智。不可否定的是,跑步不像其他运动那么麻烦,它不需要场地,也可以不需要同伴,一双跑鞋、一条路,就可以尽情奔跑。

正因如此,越来越多人喜欢上了跑步,累并快乐着。

但随着跑龄的增长,有些跑者开始一味追求速度、迷恋配速和跑量,在追求PB的路上一去不复返。今天整理了关于跑步的4条建议,与大家分享。

一、跑步,身体健康最重要

没必要天天逼自己跑步。每周跑3至5次,每次保持30分钟以上,你的身体就能得到很好的锻炼。

没必要过分追求速度,对于跑者来说,速度提升是一件非常值得高兴的事情,但也不要拿身体健康盲目地拼取速度,不然一定得不偿失。

当跑步出现身体不适时,首先要做的是慢慢减速,如果不适感很强,应当立即停止跑步。在健康面前,选择放弃没有那么丢脸。

没必要非得通过马拉松来证明自己。如果你喜欢跑10公里,那就去跑10公里,只有一直跑下去的,才是赢家。

第一次跑马拉松前,一定要做个体检,只有充分了解自己身体状况才能更好地体验马拉松,这也是对自己和家人负责。如果你不是专业的马拉松运动员,马拉松的最后阶段万万不可冲刺,不要因为快那么几十秒而拿生命开玩笑。

二、跑步,需要耐心和毅力

很多初跑者想跑马拉松,结果练了一个月,感觉自己跑不下来就放弃了。有些人想通过跑步来减肥,结果跑了两个月,体重不再下降,也放弃了。生活中让人遗憾的不是没有开始,而是没有耐心,中途放弃。

任何美好的结果,都是时间和努力的堆积,好身材是日复一日挥洒汗水和年复一年饮食管理的结果。

所有美好的结果,都需要耐心地等待。跑者必备的品质,就是坚持。跑步没有功名可以追求,没有排名可以出风头,但在跑步过程中,你会感受到坚持的魅力。

跑步的时候我们会遇到很多困难,比如伤病。如果受到伤病困扰,不要气馁,做好恢复工作,也许这就是你下一次腾飞的开始。碰到低潮期也不要太担心,放松一下,然后卷土重来。

三、跑步,过程比结果重要

很多初跑者,常犯错误就是一定要设置一个目标,这往往会给自己很大的压力。因为当你一次次冲击目标未果,你可能会失去对这项运动的热爱。

另外,也不要去和别人比速度、比成绩、比跑量……你只要看到今天的自己比昨天进步了就行,多把精力放在自己身上,才是最重要的。

当你跑龄超过5年,你会发现,自己更应该享受跑步的过程。当你冲过比赛终点,也许并没有PB,也该为自己的努力而自豪。甚至在比赛中,有些人可能被你的努力感染,这也是值得骄傲的事情。所以,你每一次冲过终点都值得庆祝。

四、跑步,并不是生活的全部

在跑步这条路上,随着年纪增长,你会逐渐放慢速度、降低跑量。

这并不代表你会与跑道渐行渐远,而是代表你找到了生活与跑步的平衡。

毕竟生活里除了跑步,还有工作、家庭、孩子……当你学会了平衡,再回到跑道上,才会更有动力。

跑步从来不需要去证明什么,跑得快、跑得远,都不如跑得久。只要你用自己能够承受的配速,完成想要的距离,跑得开心,收获健康,这就足够了。

希望所有的跑者,都能做一个快乐的跑者!一直开心地跑下去……

摄影 | 西山守望

来源 | 全民运动,部分内容综合于互联网

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监 制:王士彬张晓辉

编 审:欧灿邹菲

责 编:李倩周舟

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